Dongkrak Kekebalan Tubuh dengan Makanan Berikut

Reporter

Editor

Senin, 8 Maret 2021 20:55 WIB

Ilustrasi bayam. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Sistem kekebalan tubuh yang kuat, membuat orang tidak mudah jatuh sakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan. Salah satunya dengan menjalani gaya hidup dan pola makan sehat.

Melansir dari WebMD, berikut beberapa jenis makanan sederhana yang mudah ditemui sehari-hari yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jamur kancing
Jamur Kancing bisa memberi mineral selenium dan vitamin B riboflavin dan niasin. Kandungan tersebut banyak memberi manfaat untuk tubuh. Salah satunya berperan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Semangka
Bukan hanya menyegarkan, semangka juga mengandung banyak antioksidan yang disebut glutation, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga bisa melawan infeksi. Nikmati semangka bagian daging merah dekat kulit untuk mendapat glutation yang sangat banyak.

Bayam
Bayam sering disebut sebagai makanan super karena mengandung banyak nutrisi, salah satunya folat. Hal itu dapat membantu pembentukan sel baru dan memperbaiki DNA dalam tubuh. Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan seperti vitamin C. Makan dalam kondisi mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Advertising

Ilustrasi minum teh/ teh dan kayu manis. TEMPO/ Nita Dian

Teh
Teh putih, hijau, atau hitam sama-sama memberikan polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Antioksidan ini mencari radikal bebas yang merusak sel dan menghancurkannya.

Brokoli
Makanan yang mudah ditemui ini banyak mengandung vitamin A dan C serta antioksidan glutation yang merupakan bahan dasar untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Bawang putih
Bawang putih mentah dapat membantu melawan infeksi kulit berkat kemampuannya melawan bakteri, virus, dan jamur. Disarankan untuk mengonsumsi bahan asli bukan dalam bentuk bubuk agar mendapatkan manfaatnya buat imunitas.

Sup ayam
Sup ayam dinilai mampu meredakan gejala penyakit yang ada di dalam tubuh dan dapat membantu penyembuhan. Bahan kimia di dalamnya yang disebut karnosin dapat melindungi tubuh dari virus flu.

Berita terkait

Kesalahan saat Belanja Bahan Makanan yang Bikin Pengeluaran Membengkak

2 hari lalu

Kesalahan saat Belanja Bahan Makanan yang Bikin Pengeluaran Membengkak

Belanja cerdas adalah kunci untuk berhemat. Berikut kesalahan belanja bahan makanan yang biasa terjadi dan bikin pengeluaran lebih banyak.

Baca Selengkapnya

Khasiat Air Rebusan Daun Salam bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Khasiat Air Rebusan Daun Salam bagi Kesehatan Tubuh

Daun salam selain dikenal sebagai pelengkap bumbu masakan, saat direbus juga menghasilkan senyawa kimia yang bagus untuk kesehatan tubuh manusia

Baca Selengkapnya

11 Makanan Khas Inggris yang Paling Populer, Wajib Dicoba

3 hari lalu

11 Makanan Khas Inggris yang Paling Populer, Wajib Dicoba

Setiap negara memiliki makanan khas, termasuk Inggris. Berikut terdapat 11 makanan khas Inggris yang paling populer untuk referensi Anda.

Baca Selengkapnya

Mengenal Istilah Real Food dan Alasan Harus Mengonsumsinya

5 hari lalu

Mengenal Istilah Real Food dan Alasan Harus Mengonsumsinya

Real food adalah makanan yang paling mendekati bentuk dan keadaan aslinya tanpa banyak perubahan dan tidak mengalami proses-proses pengolahan makanan berlebihan.

Baca Selengkapnya

Inilah Tanda-tanda Anak Kekurangan Vitamin

5 hari lalu

Inilah Tanda-tanda Anak Kekurangan Vitamin

Dokter anak dan ahli neonatologi Richa Panchal menjabarkan tanda-tanda utama kekurangan vitamin pada anak.

Baca Selengkapnya

Bolehkah Minum Jus Delima Setiap Hari? Simak Jawaban Ahli Diet

5 hari lalu

Bolehkah Minum Jus Delima Setiap Hari? Simak Jawaban Ahli Diet

Antioksidan pada jus delima diklaim bisa melawan kerusakan pada sel-sel akibat peradangan. Tapi bolehkah diminum setiap hari?

Baca Selengkapnya

Alasan Dokter Tak Anjurkan Suplemen Penguat Imun untuk Pengobatan Lupus

5 hari lalu

Alasan Dokter Tak Anjurkan Suplemen Penguat Imun untuk Pengobatan Lupus

Konsumsi suplemen yang memiliki klaim meningkatkan kekebalan tubuh itu sebaiknya dihindari pada pasien lupus.

Baca Selengkapnya

Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, 7 Makanan Ini Tidak Boleh Dihangatkan

6 hari lalu

Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, 7 Makanan Ini Tidak Boleh Dihangatkan

Beberapa jenis makanan tidak boleh dipanaskan kembali karena dapat menghasilkan racun. Berikut 7 daftar makanan yang tidak boleh dipanaskan.

Baca Selengkapnya

5 Tips Merawat Kulkas agar Awet

8 hari lalu

5 Tips Merawat Kulkas agar Awet

Berikut tips yang bisa dilakukan agar kulkas Anda di rumah awet.

Baca Selengkapnya

Alasan Perlu Rutin Makan Jeruk Bali dan Siapa Pula yang Tak Dianjurkan

8 hari lalu

Alasan Perlu Rutin Makan Jeruk Bali dan Siapa Pula yang Tak Dianjurkan

Penelitian menyebut manfaat jeruk bali bagi kesehatan, selain vitamin C juga mengandung potasium dan serat. Semua nutrisi itu penting bagi imun tubuh.

Baca Selengkapnya