TEMPO.CO, Jakarta - Penyebab diabetes adalah kadar gula darah yang terlalu tinggi. Sekitar 5 juta orang di Inggris telah didiagnosis mengidap diabetes. Sekitar 90 persen dari semua kasus disebabkan oleh diabetes tipe 2, di mana hormon insulin tidak bekerja dengan benar.

Namun, olahraga teratur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Tetap aktif sangat penting bagi penderita diabetes karena dapat membantu tubuh menggunakan karbohidrat lebih efisien. Olahraga sangat penting untuk penderita diabetes tipe 2 karena dapat membantu penderita melindungi lonjakan gula darah.

Menurut Dr. Sara Kayat dari India, ada tiga jenis olahraga utama yang harus dilakukan untuk menghindari gejala diabetes. Ia mengatakan jika menderita diabetes, kita harus menggabungkan tiga jenis latihan yang berbeda, mulai dari kardio, latihan kekuatan, dan latihan peregangan, semuanya harus menjadi bagian dari rutinitas latihan.

Pastikan untuk menggabungkan ketiganya. Berfokus pada latihan kekuatan saja, misalnya, meningkatkan risiko cedera, yang hanya akan menghambat rutinitas latihan dalam jangka panjang.

"Olahraga membantu menstabilkan kadar gula darah, menyebarkan cara kerja insulin pada kadar gula dan juga bekerja dengan memanfaatkan simpanan energi yang ada pada tubuh kita,” jelas Kayat.

Ia mengatakan penting untuk memastikan semua bagian tubuh bekerja, lebih baik tidak fokus pada satu, karena kemungkinan berakhir dengan cedera jika melakukan hanya pada satu area, dan itu akan membuat kita tidak bisa melanjutkan latihan tersebut.

Baca juga: Macam Gangguan Mata yang Jadi Gejala Diabetes