TEMPO.CO, Jakarta – Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau PPKM Darurat resmi diterapkan Pemerintah. PPKM Darurat yang mulai berlaku dari tanggal 3 Juli 2021 – 20 Juli 2021 bagi sebagian orang bukanlah waktu yang sebentar. Bahkan, PPKM Darurat ini dapat menimbulkan stres karena menciptakan kesulitan tersendiri di tengah ketidakpastian mengenai berakhirnya pandemi dan lonjakan kasus Covid-19 di setiap harinya.

Kondisi kesehatan mental yang tidak stabil dapat memicu menurunkan imun pada tubuh. Lalu bagaimana meredakan stres di tengah situasi PPKM Darurat?

Mengurangi intensitas mengakses informasi negatif

Sebagaimana dikutip dari Tempo.co, Psikolog Intan Erlita mengatakan menghindari berita negatif adalah salah satu upaya untuk meminimalisir stres di masa PPKM Darurat. Lebih lanjut Intan memaparkan stres di masa PPKM Darurat dapat menurunkan imunitas tubuh.

“Bukan tidak boleh mengetahui data tetapi bukan untuk menjadi kita takut dan overprotektif," ujar Intan, Kamis 8 Juli 2021. Selain itu, Intan juga menambahkan pentingnya menyaring informasi yang beredar di dunia maya.

Melakukan perawatan tubuh

Berendam dengan aroma terapi menjadi salah satu alternatif yang dapat digunakan dalam mengurangi stres di masa PPKM Darurat. Untuk menambah rasa rileks pada tubuh, berendam sambal membaca atau mendengarkan musik sangat direkomendasikan. Selain itu terdapat opsi kegiatan lainnya seperti olahraga, tidur cukup, memperbaiki pola makan, dan melakukan vaksin Covid-19.

Melakukan hobi atau aktivitas kesukaan

Berbagai sumber mengatakan bahwa melakukan kegiatan yang disenangi dapat meredakan rasa stres dan mengontrol perasaan negatif yang ada di dalam tubuh. Selain itu, melakukan hobi atau hal yang disukai dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.

Bersosialisasi dengan orang lain

Dilansir dari berbagai sumber, meskipun di masa PPKM Darurat membatasi untuk bertemu dengan orang lain, kita dapat menjalin silaturahmi dengan keluarga, kerabat, dan orang-orang terdekat secara daring. Menanyakan kabar, bantuan, atau sekadar memberi semangat dapat mengurangi stres di tengah ketidakpastian situasi pandemi.

Stres dapat mengganggu kesehatan tubuh, terlebih stres dirasakan dalam jangka waktu yang lama. Dampak stres bermacam-macam, mulai dari mengganggu sistem reproduksi, sistem pencernaan, hingga melemahkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting mengontrol tingkat stres pada tubuh, terutama di masa PPKM Darurat guna dengan melakukan empat al di atas.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Cara Meredakan 4 Jenis Stres yang Berbeda Menurut Ahli