TEMPO.CO, Jakarta - Vaksin berpotensi menyebabkan efek samping kepada Anda. Tetapi, makanan dan minuman yang bernutrisi bisa membantu Anda sedikit mengatasi efek samping dari vaksin.

Penting untuk diingat bahwa sebelum vaksinasi perut tidak boleh dalam keadaan kosong. Dilansir dari laman Very Well Health, Jumat, 30 April 2021, mengonsumsi sesuatu yang bergizi sebelum vaksin bisa membantu Anda melewati proses vaksinasi. Pilihlah makanan yang mencakup karbohidrat rendah, lemak sehat, dan protein untuk memberikan daya tahan.

Sebelum diinjeksi dengan vaksin Covid-19, Anda tentu harus mengantre sekitar 10-15 menit. Menunggu akan terasa menjemukan bagi sebagian orang, kerumunan orang dan teriknya cuaca mungkin bisa membuat Anda pusing. Dengan makan sebelum vaksin, Anda bisa terhindar dari rasa pusing dan pingsan.

Lalu, makanan dan minuman apa yang baik dikonsumsi setelah vaksin? Anda harus memperbanyak cairan agar tetap terhidrasi. Sakit kepala adalah efek samping umum dari vaksinasi dan dehidrasi bisa memperburuk rasa sakitnya.

Untuk tetap terhidrasi, Anda bisa mengonsumsi air putih, jus buah, teh, atau minuman lain yang tidak terlalu manis. Simpan minuman Anda dalam botol dan bawa kemanapun Anda pergi agar tetap terhidrasi.

Sementara untuk makanan yang bisa dikonsumsi setelah vaksinasi, menurut artikel dalam jurnal British Journal of Nutrition, makanan anti-peradangan bisa mengurangi risiko Covid-19. Alpukat, salmon, kacang-kacangan, dan sayuran adalah makanan anti-peradangan yang bagus.

Beberapa orang akan mengalami mual setelah menerima vaksin. Untuk mengatasinya, konsumsi teh jahe, kerupuk soda, dan kaldu ayam. Anda juga bisa menggunakan irisan lemon sebagai aroma untuk mengurangi mual Anda.

AMELIA RAHIMA SARI

Baca juga: Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Vaksinasi Covid-19