TEMPO.CO, Jakarta - Sakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan munculnya rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan. Gejala asam lambung biasanya meliputi mulas, sensasi terbakar di tengah dada, rasa asam yang tidak enak di mulut, batuk atau cegukan yang terus datang, suara serak, bau mulut, kembung dan merasa mual.

Guna mengurangi efek tak nyaman tersebut, berikut beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan asam lambung. Berdasar saran medis UH Hospital pada alamat uhhospital.org, beberapa makanan pereda asam lambung meliputi:

1. Dada ayam, namun pastikan untuk menghilangkan bagian kulit yang berlemak.
2. Hindari makanan goreng, dan pilihlah makanan yang dipanggang.
3. Konsumsi selada, seledri dan paprika manis. Sebab sayuran hijau ini mudah diterima perut, dan tidak akan menyebabkan gas yang menyakitkan.
4. Beras merah merupakan karbohidrat kompleks yang ringan dan mengenyangkan, namun jangan disajikan dengan cara digoreng.
5. Konsumsi melon dan semangka, sebab kedua buah ini rendah asam, yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk penderita asam lambung.
6. Konsumsi oatmeal untuk sarapan, bisa pula untuk makan siang.
7. Makanlah adas, sebab sayuran renyah rendah asam ini memiliki rasa licorice ringan dan mempunyai efek menenangkan yang alami.
8. Jahe, seduhlah teh jahe bebas kafein atau kunyah jahe kering rendah gula untuk meredakan asam lambung secara alami.

Sedang itu, ditambahkan dari Jhons Hopkins di situs hopkinsmedicine.org, beberapa makanan lain yang bantu redakan asam lambung termasuk:

1. Makanan berserat tinggi, contohnya ubi jalar, wortel, asparagus, brokoli dan kacang hijau.
2. Makanan mengandung alkali, ia termasuk pisang, melon, bunga kol dan adas.
3. Makanan berair seperti timun, sup kaldu, selada, dan teh herbal.

Namun, saat asam lambung tak kunjung reda, segeralah kunjungi dokter untuk mendapat diagnosa dan perawatan lanjutan.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Waspada Asam Lambung Kumat, Jangan Makan 3 Jam Sebelum Tidur