TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan otot merupakan salah satu aspek yang penting untuk kebugaran tubuh. Mengutip dari Doctor NDTV, menjaga otot tetap sehat akan membantu mencegah cedera, nyeri, kelemahan, atau kram. Kekuatan otot berfungsi untuk menopang tubuh. Kesehatan otot selain dilatih kekuatannya, juga berhubungan dengan konsumsi makanan yang sehat.

Berikut beragam makanan untuk kesehatan otot:

• Dada ayam

Mengutip Healthline, dada ayam tanpa lemak memiliki protein paling banyak berdasarkab beratnya. Asupan pangan in ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, mempertahankan massa otot, dan meningkatkan pemulihan.

• Ikan

Ikan tuna dan salmon pun bermanfaat untuk pembentukan otot. Ikan tinggi protein, rendah lemak, dan mengandung omega-3 penting untuk kelangsungan fungsi tubuh seperti metabolisme.

• Almon

Makanan nabati ini mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk pertumbuhan otot. Almon atau badam juga merupakan sumber penting lemak tak jenuh tunggal, magnesium, dan mineral bagi tubuh, terutama dalam metabolisme energi dan pembauran protein.

• Telur

Telur merupakan sumber protein. Telur mengandung sembilan asam amino esensial (juga dikenal sebagai penyusun protein). Sebab itulah mengonsumsi telur pun efektif untuk memelihara, membentuk, dan memperbaiki otot.

VALMAI ALZENA KARLA

Baca: Saat Stres Merasa Ada Kedutan Otot, Bahaya atau Tidak?