TEMPO.CO, Jakarta - Kekebalan tubuh yang kuat tiak hanya mencegah jatuh sakit tetapi juga membantu tubuh melawan virus jika sakit. Meskipun Anda mungkin berusaha untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada makanan tertentu yang tanpa disadari dapat menekan fungsinya.

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari untuk menjaga kekebalan tubuh tetap tinggi, dilansir dari Times of India.

Soda
Soda dingin mungkin menjadi pilihan favorit di saat cuaca panas. Tetapi minuman yang menghilangkan dahaga ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Soda dan minuman bersoda penuh gula yang pada dasarnya adalah kalori kosong, yang berarti tidak memberikan manfaat nutrisi bagi tubuh. Konsumsi soda secara teratur tidak hanya dapat meningkatkan risiko obesitas tetapi juga menekan fungsi kekebalan tubuh.

Gorengan
Buat pecinta gorengan, sudah saatnya mengurangi asupan makanan berminyak. Makanan yang digoreng sarat yang dikenal dapat menurunkan kekebalan. Pilih makanan yang ditumis, dipanggang, atau disangrai untuk memuaskan hasrat daripada yang digoreng.

Alkohol
Minum alkohol sesekali mungkin tidak terlalu membahayakan tubuh tetapi jika sering minum, maka Anda perlu tahu segelas minuman keras meredam kekebalan tubuh. Konsumsi alkohol secara teratur tidak hanya dapat mempengaruhi kekebalan tetapi juga mengganggu tidur, menyebabkan obesitas, merusak fungsi hati, dan bahkan mempengaruhi jantung.

Roti
Roti sebagian besar dibuat menggunakan tepung olahan yang tinggi gluten, kandungan lemak, dan kalori. Sebagian besar kue, kue kering, dan camilan lainnya dibuat dari tepung, gula, dan minyak. Ketiganya diketahui merusak kekebalan tubuh. Jika ingin mengonsumsi produk roti, pilihlah tepung terigu atau produk berbasis tepung lain yang lebih sehat.

Makanan manis
Gula putih atau gula halus disebut sebagai makanan terburuk untuk sistem kekebalan tubuh. Makanan seperti permen, cokelat, kue, donat, biskuit, dan makanan penutup sarat gula. Bahkan, makanan seperti saus tomat, jus buah, sereal, roti, dan pasta mengandung gula tersembunyi di dalamnya. Untuk memulainya, Anda dapat mencoba menghilangkan gula dari makanan dan menggantinya dengan yang lebih sehat seperti madu, gula kelapa, sirup mapel. Semua produk ini memiliki kalori yang hampir sama dengan gula putih tetapi jauh lebih sehat.

Baca juga: Pentingnya Kekebalan Tubuh untuk Cegah Pneumonia