TEMPO.CO, Jakarta -Bulan Puasa Ramadan tinggal menghitung hari, yakni tepat hari Sabtu tanggal 2 April 2022 nanti sehingga butuh persiapan termasuk menyediakan buah-buahan sebagai salah satu sumber vitamin.

Kehilangan Banyak Cairan

Ibadah puasa bagi umat Islam ini tentu saja mengharuskan tubuh untuk konsumsi banyak nutrisi.

Hal itu dikarenakan tubuh akan kehilangan banyak cairan saat sedang puasa. Berikut daftar vitamin penting yang dibutuhkan tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C dapat mencegah timbulnya penyakit selama berpuasa. Kemudian juga ampuh untuk menyehatkan kulit.

2. Suplemen kaya serat dan protein

Serat dan protein membantu Anda merasakan kenyang lebih lama. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi suplemen kaya serat dan protein saat ramadan sangat direkomendasikan. Sebaiknya suplemen ini dikonsumsi saat waktu sahur.

3. Vitamin B Kompleks

Untuk meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh, vitamin B kompleks sangat dibutuhkan. Lebih lanjut, suplemen yang mengandung vitamin B kompleks efektif dalam mengolah makanan menjadi sumber energi. Maka dari itu, stamina tubuh pun akan terjaga.

4. Vitamin dalam Kurma

Mengutip Antara, kurma sangat dianjurkan saat sedang berpuasa. Sebab kurma mengandung vitamin A, B6, potasium, sodium alami, besi, dan magnesium. Banyaknya kandungan tersebut memberikan energi pada tubuh dan mengatasi sembelit karena pola makan yang berubah saat puasa.

Berdasarkan artikel Healthline, yang paling penting dikonsumsi saat bulan puasa Ramadan ialah air putih. Sebab pada hari di luar puasa saja seseorang membutuhkan dua sampai tiga liter. Untuk menjaga ketersediaan mineral dan vitamin dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan.

VIOLA NADA HAFILDA
Baca : Ramadan, Ahli Gizi Ingatkan Jangan Lewatkan Sahur