TEMPO.CO, Jakarta - Kehilangan nafsu makan atau kehilangan keinginan untuk makan dapat membuat seseorang kekurangan gizi dan penurunan berat badan tidak sehat. Karenanya, keengganan makan dalam waktu berhari-hari dapat menempatkan seseorang dalam berbagai risiko gangguan kesehatan.

Makanan Penggugah Nafsu Makan

Saat mendapat diri kehilangan nafsu makan, cobalah segera rangsang keinginan makan dengan mencoba beberapa bahan alami berikut ini:

1. Konsumsi Sayuran Pahit

Menurut Medindia di laman medindia.net, mengkonsumsi sayuran pahit seperti kangkung, sawi, endives, dandelion, arugula dan sawi merah atau hijau dapat membantu merangsang nafsu makan dan mengatur sistem pencernaan tubuh. Sebab, sayuran pahit kaya vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk fungsi pencernaan.

2. Gentian

Gentian merupakan bunga kuning yang dapat ditemukan di seluruh Eropa. Akar tanaman ini sudah sejak lama digunakan sebagai tonik pahit untuk pengobatan nafsu makan buruk, masalah pencernaan, dan anoreksia.

Live Strong di situs livestrong.com menjelaskan, gentia mengandung bahan kimia pahit, secoiridoid sebagai peningkat nafsu makan, dengan merangsang produksi air liur, asam lambung dan empedu.

3. Thistle

Thistle atau Cnicus benedictus dikenal sebagai bunga kuning berduri dari Mediterania. Benih tanaman ini mengandung glikosida pahit yang disebut cnicin, berfungsi meningkatkan cairan lambung dan empedu, merangsang nafsu makan dan membantu pencernaan. Karenanya, teh tethistle direkomendasikan untuk mereka yang kehilangan nafsu makan, dan penderita anoreksia.

4. Cengkeh

Melansir Verywell Health di laman verywellhealth.com, cengkeh merupakan salah satu bahan alami yang dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan. Tanaman ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, yang telah dikaitkan dengan meningkatkan nafsu makan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membantu pencernaan.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: 5 Cara Agar Tak Kehilangan Nafsu Makan, Jangan Langsung Minum Suplemen

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.