TEMPO.CO, Jakarta - Ketika menangis seseorang akan merasa kelegaan. Itu sebabnya, menangis bermanfaat baik untuk kesehatan mental. Menangis pun juga baik manfaatnya untuk kesehatan fisik.

Merujuk Penn Medicine, saat menangis tubuh melepaskan sejumlah racun dan hormon yang mempengaruhi peningkatan stres. Itu sebabnya, setelah menangis orang akan merasakan emosinya lebih baik dan mudah tidur. Efek menangis juga membantu memperkuat tubuh.

Manfaat menangis untuk kesehatan fisik dan suasana hati

1. Kesehatan mata

Dokter mata Diane Hilal-Campo mengatakan, menangis membantu penyerapan air mata yang meningkatkan penglihatan secara keseluruhan, dilansir Real Simple.

Air mata memiliki kekuatan untuk membunuh bakteri. "Air mata 98 persen air, tetapi juga mengandung garam, minyak lemak, dan 1.500 protein berbeda, juga bahan kimia antibakteri lisozim yang membantu melawan infeksi,” katanya

Dokter mata Yuna Rapoport juga berpendapat sama. “Menangis sebenarnya cukup baik untuk mata kita, terutama mata kering,” katanya.

2. Kelegaan emosional

Menangis cara alami untuk menunjukkan atau melepaskan emosi. Menangis memiliki efek kelegaan (katarsis). Tidak menangis hampir sama kondisinya seperti menghambat ekspresi. Kondisi itu mempengaruhi masalah kesehatan mental dan rentan terhadap gangguan penyakit.

Emosi yang kuat seperti menangis bisa menjadi hasil dari energi emosional yang berlebihan sehingga air mata benar-benar membantu melepaskannya. "Menangis yang baik adalah pelepasan katarsis dan sering menghasilkan perasaan lebih ringan dan jernih ketika selesai," kata konselor kesehatan mental Kelly Houseman.

3. Detoksifikasi

Mengutip Healthline, air mata emosional bermanfaat peningkatan emosi baik yang mempengaruhi kesehatan mental. Itu sebabnya, menangis bersifat detoksifikasi atau penawar racun, karena melepaskan segala emosi buruk atau berbagai hal negatif dalam tubuh.

4. Memperbaiki suasana hati

Menangis tergolong salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri. Peneliti telah menemukan menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Kondisi itu membantu tubuh untuk beristirahat, tapi manfaatnya tidak langsung. Mungkin perlu beberapa menit untuk mengeluarkan air mata sebelum merasakan efek menenangkan dari menangis.

Menangis juga memperbaiki suasana hati. Ketika menangis tersedu-sedu, paru-paru akan menghirup lebih banyak oksigen. Kondisi itu akan mendinginkan dan membantu menurunkan suhu otak. Otak yang dingin lebih menyenangkan untuk tubuh dan pikiran daripada otak yang hangat. Akibatnya, suasana hati pun akan membaik sedikit demi sedikit.

5. Meredakan nyeri

Ketika menangis ada dorongan air mata emosional yang melepaskan hormon oksitosin dan endorfin. Oksitosin dijuluki hormon cinta yang mempengaruhi emosi baik seperti kasih sayang dan cinta. Adapun endorfin zat penekan rasa sakit yang dikeluarkan oleh otak. Oksitosin maupun endorfin membuat orang merasa emosionalnya akan lebih baik, karena meringankan rasa sakit fisik atau nyeri.

NAUFAL RIDHWAN ALY

Baca: Menangis Bermanfaat Kesehatan Fisik, Mengurangi Infeksi Mata dan Meredakan Nyeri

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.