TEMPO.CO, Jakarta - Selain sikat gigi dan flossing, ada beberapa cara untuk menjaga dan menyehatkan gigi. Selain keduanya, ada beberapa cara lain untuk menguatkan gigi. Salah satunya yakni melalui pola makan sehari-hari. Pola makan membantu memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan untuk tulang dan gigi berkembang sehingga gigi menjadi sehat dan kuat.

Lantas, makanan apa saja yang baik untuk menguatkan dan kesehatan gigi?

1. Buah dan sayuran kaya serat

Dilansir scitechdaily.com, makanan dengan serat membantu menjaga gigi dan gusi tetap bersih. Makanan ini juga dan membuat air liur yang kaya kalsium dan folfat tetap mengalir. Buah dan sayur yang kaya serat juga merupakan pertahanan alami terbaik terhadap gigi berlubang dan penyakit gusi. Beberapa jenis sayur dan buah yang direkomendasikan antara lain bayam, kale, selada, jeruk, anggur, dan kiwi.

2. Produk susu

Dilansir healthline.com, produk-produk susu seperti keju, susu, dan yogurt tawar adalah produk makanan berikutnya yang baik untuk kesehatan gigi. Kalsium dan fosfat dalam produk susu membantu mengembalikan mineral yang hilang dari gigi karena makanan lain. Selain itu, kalsium dan fosfat juga membantu membangun kembali email gigi.

3. Teh

Teh yang dimaksud di sini adalah jenis teh hijau dan teh hitam. Mengutip urmc.rochester.edu, keduanya mengandung polifenol yang berinteraksi dengan bakteri plak. Zat-zat ini membunuh bakteri sehingga mencegah bakteri tumbuh atau membuat asam yang menyerang gigi. Teh juga biasanya memiliki fluoride di dalamnya, yang mencegah kerusakan gigi dan memperkuat enamel.

4. Makanan mengandung fluoride

Mengutip urmc.rochester.edu, makanan-makanan mengandung fluoride seperti air minum berfluoride, jus bubuk (yang tidak mengandung banyak gula), dan sup kering membantu menguatkan gigi. Makanan-makanan instan seperti produk unggas, makanan laut, dan sereal bubuk juga bisa dijadikan asupan mendapatkan fluoride.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Kiat Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut dari Dokter

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.