TEMPO.CO, Jakarta - Terapi perilaku dialektika atau dialectical behavior theraphy jenis psikoterapi untuk mengenali dan memanfaatkan keterampilan. Manfaatnya untuk mengelola emosi negatif, konflik hubungan, dan pengalaman menyakitkan untuk mendukung kualitas hidup lebih baik.

Elemen terapi perilaku dialektika

Mengutip Better Help, ada empat elemen dalam terapi perilaku dialektika yang digunakan mengelola emosi.

1. Mindfulness

Berfokus peningkatan kemampuan seseorang untuk menerima

2. Penerimaan stres negatif

Pengarahan untuk meningkatkan penerimaan terhadap emosi negatif, daripada mencoba melarikan diri

3. Pengelolaan emosi

Strategi yang digunakan untuk mengelola dan mengubah emosi intens yang menimbulkan masalah dalam kehidupan seseorang

4. Efektivitas interpersonal

Teknik keterampilan perilaku yang memungkinkan seseorang untuk berkomunikasi secara tegas. Ini memungkinkan untuk mempertahankan harga diri dan memperkuat hubungan dengan orang lain.

Bagaimana proses terapi perilaku dialektika?

Merujuk Cleveland Clinic, terapi ini bekerja menerapkan empat sesi latihan untuk keseimbangan antara kemampuan diri, masalah yang dihadapi, dan perubahan setelah terapi.

1. Pra-penilaian

Pra-penilaian sesi terapis melakukan evaluasi kondisi dan menawarkan terapi DBT juga kelebihan dan kekurangannya.

2. Terapi individu

Setelah setuju menjalani terapi, individu akan mendapat sesi mingguan dengan terapis. Biasanya, setiap sesi berlangsung sekitar 40 menit hingga 60 menit. Sesi terapi individu ini bertujuan membantu pasien tetap aman mengurangi risiko jika ada kecenderungan melukai diri sendiri.

Pembatasan perilaku yang menghalangi terapi produktif. Membantu pasien mencapai tujuan dan meningkatkan kualitas hidup secara mengatasi apa yang menghalangi kemajuan dirinya. Membantu pasien mempelajari keterampilan baru untuk menggantikan perilaku yang tidak perlu.

3. Pelatihan keterampilan dalam kelompok

Dalam sesi ini, terapis akan mengajarI keterampilan dalam pengaturan kelompok. Keterampilan ini bertujuan untuk membantu meningkatkan kemampuan dalam kehidupan sehari-hari.

4. Pelatihan krisis telepon

Terapi perilaku dialektika kerap melibatkan pelatihan krisis telepon untuk mendukung pasien dalam kehidupan sehari-hari. Ini berarti bisa menghubungi terapis pada waktu-waktu tertentu untuk mendapatkan dukungan di antara sesi. Contohnya, pasien menghubungi terapis saat mengalami krisis langsung seperti ingin melukai diri sendiri.

Baca: 2 Terapi untuk Mengatasi Skopofobia atau Ketakutan Dilihat Orang Lain

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.