TEMPO.CO, Jakarta - Penerbangan pesawat melewati zona waktu yang lama menyebabkan jet lag. Kondisi ini gangguan tidur sementara, tapi mengganggu aktivitas tubuh. Mengutip Medical News Today, jet lag menyebabkan kelelahan dan mudah kebingungan, karena tidur yang terganggu.

Merujuk Mayo Clinic, masalah tidur mempengaruhi semua orang yang melakukan perjalanan melintasi beberapa zona waktu.Tubuh memiliki jam internalnya sendiri yang memberi isyarat tetap terjaga dan harus tidur.

Pengaruh zona waktu dan jet lag

Ketika dalam perjalanan, jet lag terjadi karena jam tubuh masih menyesuaikan dalam zona waktu semula. Bukan zona waktu tempat bepergian yang dituju. Semakin banyak zona waktu yang dilewati, semakin besar kemungkinan mengalami jet lag.

Ilustrasi. theepochtimes.com

Jet lag selain menyebabkan kelelahan dan tidak enak badan juga membuat kesulitan untuk tetap waspada. Masalah pencernaan juga rentan muncul saat seseorang mengalami jet lag.

Walaupun jet lag hanya sementara, tapi secara signifikan mengurangi kenyamanan liburan atau perjalanan bisnis. Masalah jangka pendek ini akan hilang setelah ritme sirkadian tubuh menyesuaikan waktu setempat.

Merujuk Sleep Foundation, beberapa faktor yang mempengaruhi tingkatan kondisi jet lag:

1. Detail perjalanan

Penerbangan yang ditempuh jarak total, jumlah transit, zona waktu yang dilewati, arah perjalanan mempengaruhi tingkatan jet lag. Adapun lainnya yang mempengaruhi jet lag, jam siang waktu setempat, lama waktu di tempat tujuan.

2. Usia

Jet lag bisa dipengaruhi usia. Orang yang berusia di atas 60 tahun mengalami perubahan yang agak lama untuk memulihkan kondisi tubuh ketka mengalami jet lag.

3. Tidur sebelum bepergian

Kurang tidur pada hari menjelang penerbangan meningkatkan kecenderungan seseorang mengalami jet lag setelah bepergian.

4. Stres

Stres juga membuat pikiran dan tubuh gelisah yang mengganggu kualitas tidur. Kondisi ini yang menyebabkan makin sulit mengatasi jet lag.

5. Penggunaan alkohol dan kafein

Meneguk minuman beralkohol atau kopi selama penerbangan, kandungan zatnya mempengaruhi otak yang mengganggu kualitas tidur.

Baca: Mengurangi Efek Jet Lag, Lakukan Beberapa Tips ini

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.