TEMPO.CO, Jakarta - Liver atau hati adalah salah satu organ penting bagi tubuh. Di dalam tubuh, liver memiliki tugas esensial, seperti mengontrol metabolisme, penyimpanan energi, dan penyaringan limbah tubuh. Liver juga berperan dalam membuang racun dalam tubuh, menyesuaikan kadar kolesterol, dan membantu menyerap lemak. Bahkan, liver menjadi organ yang memiliki fungsi terbesar kedua di dalam tubuh.

Berkaca dari fungsinya yang sangat signifikan bagi keberlangsungan kinerja tubuh, penting untuk menjaga kesehatan liver. Kesehatan liver harus dijaga untuk menghindari mengalami gangguan atau penyakit liver. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan liver:

1. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Minuman beralkohol dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Hal ini karena alkohol dapat merusak sel-sel hati dan membuat liver menjadi membengkak atau menimbulkan jaringan parut dan berujung sirosis yang mematikan. Apabila ingin konsumsi alkohol, sebaiknya dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Melansir WebMD, jumlah konsumsi alkohol maksimal laki-laki adalah tidak lebih dari dua gelas dalam sehari sedangkan perempuan cukup satu gelas dalam sehari.

2. Asupan makanan yang sehat

Melansir hopkinsmedicine.org, pola makan yang tidak sehat seperti konsumsi makanan berlemak sebabkan gangguan liver karena tumpukan lemak di dalamnya. Hal ini menyebabkan peradangan yang merusak organ dan menciptakan jaringan parut, yang pada akhirnya mengakibatkan gagal liver. Sebaiknya makan makanan yang sehat seperti buah dan sayur serta rajin berolahraga. Selain itu, kontrol berat badan supaya tetap terkendali dan mencegah liver mengalami sirosis.

3. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Dikutip dari thehospitalatmaayo.com, air berperan sebagai detoks atau pembersih alami tubuh yang alami dan mudah ditemukan. Penuhi kadar cairan tubuh dengan rutin konsumsi air putih sebanyak delapan sampai sepuluh gelas, tergantung kebutuhan tubuh untuk membersihan organ-organ di dalam tubuh, termasuk liver.

4. Rajin cuci tangan

Dilansir dari WebMD, cara sederhana dan mudah untuk menjaga kesehatan liver adalah dengan rajin mencuci tangan. Walaupun terkesan klise, cuci tangan membantu melindungi tubuh dari kuman yang bisa menginfeksi hati. Sebab, kuman-kuman dapat menyebarkan hepatitis A, khususnya ketika tangan menyentuh makanan atau air dengan tangan yang kotor.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: 6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Liver