TEMPO.CO, Jakarta -Selama sepekan ke depan, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa sebagain besar wilayah Indonesia masih mengalami cuaca ekstrem yang ditandai dengan curah hujan yang tinggi.

Terjadinya cuaca ektsrem tersebut harus diantisipasi masyarakat, salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Salah satu bentuk menjaga kesehatan tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem adalah dengan berolahraga.

Tips Olah Raga Nyaman di Cuaca Ekstrem

Berikut ini adalah tips melakukan olahraga di tengah cuaca ekstrem, dilansir dari laman Runners Need.

1. Terhidrasi dengan baik

Saat berolahraga di tengah cuaca ekstrem, Anda harus memerhatikan hidrasi pada tubuh Anda. Selama berolahraga, Anda harus memastikan bahwa tubuh Anda tidak kekeurangan cairan. Hal ini supaya tubuh dapat melakukan metabolisme yang baik ketika melakukan olahraga.

2. Pilih pakaian yang tepat

Ketika berolaharaga, pastikan Anda menggunakan pakaian yang tepat. Ketika cuaca ekstrem yang ditandai dengan musim hujan, Anda bisa memakai jaket tahan air atau jas hujan sebagai lapisan luar ketika melakukan olahraga.

Baca juga :

3. Rawat sepatu

Ketika akan berolahraga pastikan bahwa Anda menggunakan sepatu olahraga yang cocok. Jika saat berolahraga Anda melewai jalanan yang basah dan berlumpur, segera bersihkan sepatu Anda dan keringkan sepatu Anda. Namun, ingat jangan pernah mengeringkan sepatu Anda menggunakan pengering pakaian karena dapat membuat sepatu kehilangan bentuknya.

4. Jangan lupa lindungi gawai Anda

Saat ini, banyak orang berolahraga dengan membawa gawai untuk mendengarakan musik atau untuk mendegarakan musik ketika berolahraga. Dalam situasi cuaca ekstrem dengan curah hujan yang tinggi, pastikan Anda melindungi gawai Anda ketika berolahraga. Anda bisa menggunakan kantong tahan air untuk melindungi gawai Anda. Namun, kalau Anda tidak ingin mengambil risiko, Anda bisa meninggalkan gawai Anda di rumah.

EIBEN HEIZIER
Baca juga :