TEMPO.CO, Jakarta -Musim hujan terkadang menjadi musim yang menyejukkan. Namun peralihan antara musim panas dan musim hujan atau hujan yang deras terus-menerus kadang menimbulkan berbagai penyakit keracunan makanan, diare, infeksi, pilek, dan flu hingga banyak risiko kesehatan lainnya.

Agar Tubuh Tetap Fit

Mengutip dari healthifyme.com untuk menjaga tubuh agar tetap fit selama musim hujan, ada beberapa makanan yang dapat di konsumsi diantaranya adalah:

• 1. Kunyit

Menambahkan kunyit dalam makanan atau diseduh untuk membuat minuman merupakan menu yang baik bila disajikan saat sedang hujan. Kunyit sendiri mengandung banyak manfaat seperti memiliki sifat antiseptik, antivirus, antijamur, antibakteri, antimikroba, dan anti-inflamasi.

• 2. Makanan berfermentasi dan probiotik

Makanan fermentasi dan probiotik seperti yogurt, butter milk, acar, merupakan kudapan yang baik untuk tubuh, pasalnya makanan tersebut mengandung bakteri baik yang mampu hidup di usus kita.

Baca juga : Cuaca Hari Ini: BMKG Perkirakan Jakarta Diguyur Hujan

• 3. Kacang-kacangan

Mengunyah kurma, almond, dan kenari adalah ide yang bagus, apa pun musimnya. Namun, karena kacang-kacangan ini kaya akan vitamin dan mineral, ini adalah pilihan bagus untuk Anda nikmati saat musim hujan. Kacang kaya akan riboflavin, niacin, dan Vitamin E , makanan ini membantu memperkuat kekebalan Anda. Juga, Vitamin E adalah antioksidan kuat, yang membantu menjaga sel-sel Anda tetap sehat.

• 4. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki segudang manfaat baik untuk tubuh. Bayam adalah sumber vitamin A, E, dan C, beta karoten, asam folat, dan serat yang baik. Semua nutrisi dan antioksidan ini membantu tubuh Anda menjalankan fungsinya dengan baik dan memberi Anda sistem kekebalan yang hebat sehingga mempersiapkan Anda untuk musim hujan.

• 5. Jahe

Di musim hujan biasanya banyak terdapat penyakit seperti demam, batuk dan pilek. Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa mengonsumsi jahe. Jahe memiliki manfaat diantaranya adalah ramuan yang sangat baik dengan sifat antibiotik, antiseptik, anti-inflamasi, dan antimikroba. Ini juga kaya akan antioksidan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman maupun kreasi kue kering.

MELINDA KUSUMA NINGRUM
Baca juga : Heru Budi Hartono Minta Semua OPD Tinjau Ulang Program Pengendalian Banjir

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.