TEMPO.CO, Jakarta - Meditasi dipercaya dapat menghilangkan stres dan membuat tubuh mejadi lebih rileks. Tak hanya itu, meditasi juga dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Aktivitas ini dapat dilakukan degan mudah dan dalam waktu yang relatif singkat.

Megutip Medical News Today, meditasi pada awalnya digunakan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan kehidupan yang sakral dan mistis. Namun saat ini meditasi umumnya digunakan untuk relaksasi dan mengurangi stres.

Meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap pikiran-tubuh. Selama meditasi, seseorang akan memusatkan perhatian dan menghilangkan pikiran campur aduk yang menyebabkan stres. Proses ini dapat menghasilkan peningkatan kesejahteraan fisik dan emosional.

Tak hanya mengurangi stres, berikut ini sederet manfaat meditasi seperti dikutip dari Healthline:

1. Mengurangi kecemasan

Meditasi dapat mengurangi tingkat stres sehingga dapat mengurangi tingkat kecemasan. Selain itu, meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan. Salah satu studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi mindfulness selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan tekanan dan ketegangan pekerjaan.

2. Meningkatkan kesadaran diri

Beberapa bentuk meditasi dapat membantu seseorang mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri dan membantu tumbuh menjadi diri yang lebih baik. Salah satunya meditasi penyelidikan diri yang bertujuan untuk membantu mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang diri sendiri dan bagaimana berhubungan dengan orang-orang di sekitar.

3. Meningkatkan perhatian

Meditasi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan perhatian. Salah satu penelitian menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi mengalami peningkatan perhatian dan akurasi saat menyelesaikan tugas. Selain itu, meditasi juga dapat membalikkan pola di otak yang berkontribusi pada pengembaraan pikiran, kekhawatiran, dan perhatian yang buruk.

4. Meningkatkan daya ingat

Meditasi dapat membantu meningkatkan fokus dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan sebagian ingatan pada pasien dengan masalah demensia.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu studi menemukan bahwa orang yang bermeditasi bisa tetap tidur lebih lama. Selain itu, meditasi dapat membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan, dan menempatkan tubuh dalam keadaan damai sehingga lebih mudah untuk tertidur.

Selain manfaat di atas, jika dilakukan secara teratur, meditasi juga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kognisi, mengurangi keinginan merokok, meningkatkan respons rasa sakit, mengontrol tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan.

WINDA OKTAVIA

Baca juga: 7 Jenis Meditasi Populer, dari Transendental Hingga Zen