TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mata sangat penting, karena termasuk salah satu panca indera untuk beraktivitas sehari-hari. American Academy of Ophthalmology menyarankan setiap orang untuk rutin melakukan pemeriksaan mata. Hal itu, supaya gangguan mata dan penyakit yang menyebabkan masalah penglihatan bisa ditangani segera.

Kiat menjaga kesehatan mata

1. Konsumsi makanan bergizi

Mengutip WebMD, kesehatan mata dipengaruhi asupan nutrisi. Nutrisi ini termasuk asam lemak omega-3, lutein, seng (zinc), vitamin A, C dan E. Rangkaian nutrisi itu membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Kacamata hitam

Kacamata hitam membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Sebab, paparan sinar UV berlelbihan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Sebaiknya pilih kacamata yang 99 sampai 100 persen mampu menghalangi paparan sinar UVA dan UVB.

Baca: Jaga Kesehatan Mata dengan Teknik 20-20-20

3. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok rentan berakibat menganggu kesehatan. Gangguan kesehatan mata antara lain risiko katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

4. Mengistirahatkan mata dari paparan digital

Ilustrasi - Efek peningkatan waktu menatap layar perangkat elektronik pada kesehatan mata. (ANTARA/Shutterstock/Fizkes)

Mata membutuhkan istirahat dari paparan layar digital. Hal itu mencegah mata kering kelelahan, nyeri leher, bahu, dan sakit kepala.

Merujuk Specialty Eye, kiat mengistirahatkan mata dari layar digital setiap 20 menit.
Memastikan layar sejajar dengan mata. Menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai untuk bekerja di depan layar digital.

5. Memperhatikan produk riasan mata

Ilustrasi wanita membersihkan makeup mata. Freepik.com

Bakteri bisa cepat berkembang di riasan mata. Untuk menghindari dampak buruknya, bisa mengganti produk riasan mata setiap tiga bulan. Itu bermanfaat untuk mencegah infeksi mata. Tidak berbagi kosmetik dengan orang lain. Sebaiknya juga menghindari mencoba sampel kosmetik yang disediakan toko. Selalu membersihkan wajah sebelum dan sesudah berdandan.

Baca: 4 Jenis Makanan untuk Kesehatan Mata, Bukan Cuma Wortel

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.