TEMPO.CO, Jakarta - Putus cinta bisa menjadi kondisi yang menyakitkan atau menyulitkan. Berpisah dengan pacar rentan menganggu kestabilan fisik dan mental seseorang. Terjebak dalam perasaan yang susah berakibat menganggu semangat. Suasana hati yang kacau bisa menyebabkan hilang nafsu makan.

Melepaskan mantan pacar

1. Buat komitmen untuk melepaskan

Mengutip Medical News Today, langkah pertama untuk melepaskan mantan pacar dan pengalaman adalah menyadarinya. Seseorang akan merasa lebih siap saat menyadari perpisahan. Buat komitmen untuk sepenuhnya berusaha melepaskan tanpa menyakiti diri. Sebisa mungkin berpengang terhadap komitmen yang sudah diambil.

Baca: Harry Styles dan Olivia Wilde Putus Setelah 2 Tahun Pacaran

2. Mengakui perasaan kesedihan

Kenangan masa lalu memunculkan emosi yang kompleks dan kuat bagi seseorang. Tapi, kondisi itu normal, tidak perlu menyangkal perasaan dengan melakukan hal-hal negatif. Biar diri merasakan emosi kompleks itu secara bebas. Tak perlu berusaha melawan atau menyalahkan diri.

Saat dirasa kondisi ini amat sulit dan menyusahkan, coba meluapkan perasaan lewat tulisan dan bercerita dengan orang yang dipercaya.

3. Kesadaran

Setelah perenungan berusaha untuk melatih kemampuan dan kesadaran diri supaya fokus menjalani masa saat ini. Beberapa cara untuk melatih perhatian antara lain:

• Memperhatikan kesenangan kecil, seperti rasa makanan yang enak atau hangatnya sinar matahari di kulit.
• Menghabiskan waktu di alam dan memperhatikan lingkungan setiap kali pikiran mengenang masa lampau.
• Mengerjakan hobi dengan penuh perhatian dan kreatif.
• Memilih salah satu metode latihan meditasi kesadaran.

4. Kembali membangun diri

Merujukk Psych Central, berusahalah kembali bangkit dan membingkai kehidupan kembali. Tanya dalam diri, apa saja pikiran negatif yang perlu diubah dengan segera.

Misalnya, tebersit pikiran, "Sekarang saya sendirian. Saya tidak bisa hidup begini." Sanggah pikiran itu, misalnya "Saya tidak sendirian. Saya bisa menghubungi teman dan berjalan-jalan ke luar rumah."

5. Membatasi komunikasi

Sementara waktu sebaiknya membatasi kontak dengan mantan pasangan, seperti tidak mengeceknya di media sosial. Menghargai diri juga bermanfaat untuk pemulihan emosional. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, seperti jalan-jalan dan makan enak.

Baca: 3 Alasan Pribadi Seseorang Sulit Melupakan Mantan Pacar

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.