TEMPO.CO, Jakarta - Otak organ tubuh yang paling kompleks yang berguna mengatur berbagai fungsi tubuh, menafsirkan informasi sensorik, dan memproses emosi. Otak harus dilindungi dan terjaga kesehatannya. Fungsi otak sangat penting karena jaringan dan miliaran sel saraf ada di sana.

Mengutip WebMD, ahli neuropsikologi Elise Caccappolo menjelaskan, kesehatan otak tak jarang terabaikan. Terkadang baru menyadari ketika mengalami beberapa perubahan kognitif dan kehilangan memori sebelum usia 60 tahun atau 70 tahun.

Baca: 10 Kiat Menjaga Kesehatan Otak

Aktivitas bermanfaat untuk kesehatan otak

1. Rutin berolahraga

Merujuk Mayo Clinic, orang yang rutin berolahraga mengalami penurunan risiko terkena Alzheimer. Manfaat itu dihasilkan dari peningkatan aliran darah ke otak selama berolahraga. Olahraga juga menjaga koneksi otak selama masa penuaan tubuh. Minimalnya, olahraga 30 menit sampai 60 menit setiap pekan.

2. Tercukupi waktu tidur

Tidur sangat mempengaruhi kesehatan otak. Tidur membantu membersihkan protein tak normal di otak dan memperkuat ingatan. Tidur pun meningkatkan memori dan kesehatan otak secara keseluruhan. Sebaiknya selalu mencukupi kebutuhan tidur tujuh jam hingga delapan jam sehari untuk orang dewasa.

3. Aktif secara mental

Otak mirip seperti otot yang perlu selalu digunakan agar tidak kehilangan kemampuannya. Kiat menjaga kebugaran otak bisa sambil mengerjakan teka-teki silang, main sudoku, membaca, atau bermain kartu. Kegiatan itu melatih otak meningkatkan kemampuannya.

4. Bermain catur

Mengutip Medical News Today, manfaat bermain catur merangsang fungsi kognitif otak. Ini membantu menjaga volume otak dan menurunkan risiko mengalami Alzheimer.

5. Mempelajari keterampilan baru

Mempelajari keterampilan baru berguna meningkatkan fungsi otak. Contohnya mempelajari fotografi yang bisa meningkatkan fungsi memori otak dan kognitif.

6. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yang disukai akan mengajak aktif berbagai bagian otak. Aktivitas ini meningkatan fungsi kognitif secara keseluruhan.

7. Belajar alat musik

Mempelajari instrumen musik melatih bagian otak untuk koordinasi. Memainkan alat musik bermanfaat bagi perkembangan kognitif. Bermain musik juga melindungi otak dari gangguan fungsi kognitif, terutama orang lanjut usia.

Baca: Terbukti Bermanfaat bagi Kesehatan Otak, Masih Ragu untuk Olahraga?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.