TEMPO.CO, Jakarta - Post holiday blues atau kesedihan pasca liburan adalah perasaan sedih, letih, dan frustrasi yang dirasakan setelah liburan berakhir. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja, termasuk setelah perayaan Idul Fitri atau Lebaran. Pasca Lebaran, seseorang mungkin merasakan kesulitan untuk kembali ke rutinitas sehari-hari, menghadapi pekerjaan atau sekolah, dan mungkin merasa kesepian atau kehilangan kebersamaan dengan keluarga atau teman-teman yang ditemui selama liburan.

Libur panjang merupakan momen istirahat untuk dapat rehat sejenak dari penatnya kegiatan dan berkumpul bersama keluarga dengan mengunjungi berbagai tempat wisata. Libur lebaran 2023 yang telah usai, membuat banyak orang kembali menjalani aktivitas semula seperti sekolah, bekerja, ataupun kuliah. Nyatanya, banyak orang yang justru merasa sedih, stress, cemas, dan tidak siap untuk kembali produktif karena mengalami post holiday blues atau sindrom usai liburan, hingga membuat banyak pekerjaan terbengkalai. Mari simak 7 cara hadapi post holiday blues agar tetap semangat pasca libur panjang berikut ini.

1. Pastikan Istirahat yang Cukup

Pastikan untuk istirahat yang cukup, karena liburan juga bisa membuat seseorang menjadi penat dan kelelahan. Usahakan untuk meluangkan waktu untuk bersantai di rumah seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film agar tubuh kembali sehat dan bugar.

2. Lakukan Me Time

Me time sangat berguna untuk mengurangi rasa stress yang dialami setelah libur panjang. Usahakan untuk memulai kegiatan yang disukai seperti yoga, meditasi, manicure, pedicure, ataupun pergi ke mall.

3. Abadikan Setiap Momen Favorit

Kembali ke rutinitas harian setelah libur panjang, memang terkadang terasa sangat membosankan. Untuk itu, pastikan untuk mengabadikan setiap momen favorit saat liburan, agar dapat membangkitkan kebahagiaan dalam diri dan bernostalgia sambil melihat berbagai momen bahagia.

4. Berolahraga

Orang-orang yang mengalami post holiday blues, cenderung sering duduk dan hanya melamun. Usahakan untuk tidak menyerah dengan menggerakan tubuh dan berolahraga ringan mulai dari jogging, push-up, sit-up, lompat tali, senam leher, hingga menari. Olahraga sangat penting dilakukan, sebab dapat membakar kalori dan meningkatkan produksi endorfin sehingga perasaan senang akan terasa lebih bahagia.

5. Memasak

Memasak dapat membantu seseorang menghadapi post holiday blues dengan membawa suasana baru dan merangsang kreativitas diri, seperti membuat berbagai makanan super lezat untuk diri sendiri dan bekal ke kantor.

6. Makan Makanan yang Bergizi Seimbang

Cara menghadapi post holiday blues adalah dengan makan makanan yang bergizi seimbang. Musim liburan akan membuat banyak orang mencoba makanan yang tinggi lemak dan gula, hingga menimbulkan stress berlebihan dan tubuh yang mulai merasa sakit. Sebab itu, pastikan untuk selalu makan hidangan yang lezat dan bergizi, seperti buah dan sayur agar tubuh tidak lemas dan lesu pasca libur panjang.

7. Hubungi Layanan Profesional Kesehatan Jiwa

Apabila gejala post holiday blues sudah tidak dapat diatasi, usahakan untuk menghubungi layanan profesional kesehatan jiwa atau psikolog. Menghubungi layanan profesional, akan membantu seseorang mendapatkan solusi yang lebih cepat dan akurat, sehingga energi tubuh dapat kembali seperti semula.

Nah, itu dia 7 cara hadapi post holiday blues agar tetap semangat dengan mengembalikan produktivitas pasca libur panjang.

Nur Qomariyah | Berbagai sumber

Pilihan Editor: Sedih Pasca Liburan, Mungkin Kamu Alami Post-Holiday Blues