TEMPO.CO, Jakarta - Daya tahan tubuh, juga dikenal sebagai sistem kekebalan tubuh, merujuk pada kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, penyakit, dan agen patogen lainnya. Sistem kekebalan tubuh terdiri dari jaringan, organ, dan sel-sel yang bekerja bersama untuk melindungi tubuh dari serangan mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit.

Ada dua komponen utama dalam sistem kekebalan tubuh:

1. Kekebalan Tubuh Bawaan (Innate Immunity): Kekebalan bawaan adalah sistem pertahanan tubuh yang sudah ada sejak lahir. Ini adalah pertahanan pertama tubuh terhadap patogen. Komponen kekebalan bawaan meliputi kulit sebagai penghalang fisik, sel darah putih seperti neutrofil dan makrofag yang melawan infeksi, serta respons peradangan yang membantu memerangi infeksi.

2. Kekebalan Tubuh Spesifik (Adaptive Immunity): Kekebalan spesifik berkembang seiring dengan paparan patogen. Ini melibatkan respons yang terkoordinasi oleh sel-sel dan protein yang disebut limfosit (seperti sel T dan sel B). Kekebalan spesifik dapat mengenali dan mengingat patogen tertentu yang telah dihadapi sebelumnya, sehingga memungkinkan respons yang lebih cepat dan efisien jika paparan kembali terjadi.

Melansir healthline, ketika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, ia dapat mengenali dan melawan agen penyebab penyakit dengan efektif, membantu mencegah infeksi, dan mempercepat pemulihan jika sakit. Faktor seperti nutrisi yang tepat, tidur yang cukup, olahraga teratur, manajemen stres, dan lingkungan yang bersih dapat mempengaruhi kekuatan dan efisiensi sistem kekebalan tubuh.

Menjaga daya tahan tubuh memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa menjaga daya tahan tubuh itu penting:

• Melawan Penyakit dan Infeksi: Daya tahan tubuh yang kuat membantu melawan serangan penyakit dan infeksi. Sistem kekebalan tubuh yang sehat mampu mengenali dan melawan patogen seperti virus, bakteri, dan jamur, serta membantu mencegah penyakit seperti flu, pilek, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit serius lainnya.
  
  
• Mempercepat Pemulihan: Ketika seseorang jatuh sakit atau mengalami cedera, daya tahan tubuh yang baik dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat bekerja lebih efisien untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan melawan infeksi, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
  
  
• Meningkatkan Kualitas Hidup: Dengan memiliki daya tahan tubuh yang baik, seseorang akan cenderung memiliki energi yang lebih tinggi, merasa lebih bugar, dan mampu melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih lancar. Hal ini berdampak positif pada kualitas hidup secara keseluruhan, baik dalam pekerjaan, hubungan sosial, maupun kesenangan pribadi.
  
  
• Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan gangguan autoimun. Sistem kekebalan tubuh yang sehat mampu melawan kerusakan sel dan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit tersebut.
  
  
• Mendukung Kesehatan Mental: Ada hubungan yang kuat antara kesehatan fisik dan kesehatan mental. Daya tahan tubuh yang baik dapat membantu mengurangi risiko stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, perasaan baik secara fisik juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kepuasan diri secara keseluruhan.

Mengingat pentingnya menjaga daya tahan tubuh, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang meliputi pola makan seimbang, tidur yang cukup, olahraga teratur, mengelola stres, dan menjaga kebersihan diri. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu Anda.

Namun, penting untuk diingat bahwa daya tahan tubuh bukanlah benteng yang tak terkalahkan. Ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi kekebalan tubuh seseorang, termasuk faktor genetik, usia, kebiasaan hidup, paparan lingkungan, dan kondisi kesehatan. Memelihara daya tahan tubuh yang baik melalui gaya hidup sehat dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pilihan Editor: ASN Dapat Tunjangan Penambah Daya Tahan Tubuh, 7 Jenis Makanan Itu Termasuk Tahu dan Tempe

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.