TEMPO.CO, Jakarta - Ketika tubuh sakit, yang perlu diwaspadai bukan hanya aktifitas saja melainkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, terutama kadar sodium dan potassium yang diperlukan oleh tubuh.

Dr. Veenu Gupta, Konsultan Senior, Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Amrita, Faridabad, India mengatakan, kekurangan sodium dan potassium merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Sisanya adalah kalsium, magnesium, klorida, bikarbonat, sodium, dan fosfat.

Kadar Normal

- Kadar sodium normal pada tubuh orang dewasa adalah 136-145 meq/liter. Asupan harian maksimum yang direkomendasikan adalah 2.300 miligram

- Kadar kalium normal pada tubuh orang dewasa adalah 3,5-5,2 meq/liter. Asupan harian maksimun yang direkomendasikan adalah 2.600 - 3.400 miligram

Risiko Kadar Sodium Rendah

Dilansir dari Times of India pekan lalu, disebutkan orang yang memiliki kadar sodium yang rendah disebut dengan Hiponetramia. Hiponetramia terjadi disebabkan oleh retensi air yang berlebihan dalam tubuh. Gejala yang dirasakan, pasien akan mengalami mual, sakit kepala, kelelahan, kelemahan otot, dan kejang. Untuk itu, perlu diobati dengan segera untuk mencegah kelesuan, kebingungan, dan ketidaksadaran.

Risiko Kadar Kalium Rendah

Masih dari Times of India, orang yang memiliki potassium yang rendah disebut dengan elektrokardiogram. Elektrokardiogram terjadi disebabkan oleh penggunaan obat-obatan dan penyakit ginjal. Gejala yang dirasakan, pasien akan mengalami kelemahan, kram otot, sembelit dan irama jantung yang tidak normal.

Gejala-gejala lain yang dapat dirasakan :

- Parestesi, pasien mengalami mati rasa dan kesemutan di tangan

- Mual dan muntah

- Kelelahan

- Kebingungan

- Diare

- Sakit kepala

Cara Memenuhi Kadar Natrium dan Kalium

Dr Venue menambahkan, untuk meminimalisir risiko kekurangan sodium dan potassium, sesorang harus memenuhi air yang diperlukan dalam tubuh. “Jadi minumlah setidaknya 7-8 gelas air” terangnya. Kadar air juga dapat diperoleh dari minuman lain, namun tidak dapat dipungkiri, air putih menjadi kebutuhan utama yang mesti dipenuhi.

Pilihan editor : Asupan Garam Harian yang Pas untuk Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.