TEMPO.CO, Jakarta - Berat badan jadi salah satu topik yang sering dibahas dengan teman, keluarga, dan kolega. Kadang-kadang, obrolan menjadi intens dan membuat orang lain merasa perlu melakukan diet dan memeriksa berat badan setiap hari. Tapi, sebelum terlalu keras pada diri sendiri, ketahuilah bahwa menimbang berat badan tak perlu setiap hati. Ada waktu yang tepat untuk menimbang diri sendiri demi hasil terbaik.

Ria Banerjee Ankola, seorang terapis makanan, mengatakan bahwa seseorang perlu memeriksa berat badannya di pagi hari dengan perut kosong. “Itu setelah membersihkan isi perutmu. Berat yang diperoleh tanpa minum air, obat, teh, atau apa pun adalah berat yang tepat," kata dia seperti dikutip indianexpress.com, Selasa, 30 Mei 2023.

Menimbang saat perut kosong

Sependapat dengan Ria, ahli gizi Roopa Soni mengatakan bahwa menimbang berat badan sebaiknya jadi hal pertama yang dilakukan di pagi hari setelah mengosongkan perut, sehingga tidak memiliki tambahan berat badan dari makanan yang tidak tercerna. "Beratnya (makanan yang tidak tercerna) bervariasi dari 500 gram hingga 1 kg," kata Soni.

Karena itu, penting juga untuk diingat bahwa berat badan di pagi hari bergantung pada masing-masing orang. “Untuk orang normal yang berolahraga 45 menit hingga satu jam setiap hari, biasanya lebih sedikit di malam hari karena sudah termasuk berat makanan dan air. Tetapi atlet atau mereka yang aktif secara fisik biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah di malam hari dibandingkan di pagi hari. Namun berat sebenarnya tetap berat pagi hari,” jelas Ria.

Frekuensi menimbang berat badan

Meski pagi hari adalah waktu yang ideal untuk menimbang diri, Ria mengatakan tidak perlu mengecek berat badan setiap hari.

“Sekali dalam sebulan, saat perut kosong, itu yang terbaik. Namun jika terlalu penasaran, seminggu sekali juga tidak apa-apa. Ingatlah bahwa berat badan dapat berfluktuasi tergantung pada apa yang Anda makan pada hari sebelumnya, jumlah air yang dikonsumsi sepanjang hari, obat baru apa pun, dan bahkan tingkat aktivitas fisik,” kata Ria.

INDIAN EXPRESS

Pilihan Editor: 10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.