TEMPO.CO, Jakarta - Arab Saudi dikenal sebagai negara 4 musim. Di musim haji seperti saat ini, bertepatan dengan musim panas. Bahkan suhu di sana bisa mencapai 44 hingga 47 derajat. Alhasil, jamaah perlu melakukan berbagai upaya adaptasi cuaca dan menjaga kesehatan. Sebab cuaca di Saudi jauh lebih panas dibandingkan di Indonesia. Mengutip dari berbagai sumber berikut tips menjaga kesehatan saat haji di musim panas:

1. Banyak Minum Air Putih

Dilansir dari nu.or.id, saat sedang haji di musim panas, sebaiknya jamaan banyak minum air putih tanpa harus menunggu haus terlebih dahulu. Kebutuhan cairan tubuh perlu dipenuhi, jangan sampai Anda dehidrasi atau mengalami masalah sebab kekurangan cairan tubuh.

2. Makan Buah-buahan

Mengonsumsi buah sangat baik disaat cuaca panas terik, buah sendiri merupakan makanan yang kaya air. Buah juga baik memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti melon, jeruk hingga strowberry.

3. Makan Dengan Teratur

Mengutip dari kemenag.go.id, haji merupakan suatu ibadan fisik dan maliyah, oleh karena itu ibadah haji memerlukan banyak energi. Energi dapat Anda peroleh bila Anda makan dengan teratur. Makanan yang Anda konsumsi pun tak boleh sembarangan, harus makanan yang sehat.

4. Menjaga Sirkulasi Udara

Membuat sirkulasi udara yang baik sangatlah penting, membuka jendela kamar di pagi hari akan membuat sirkulasi udara menjadi baik. Cukup buka jendela hingga pukul 7 pagi dan biarkan udara segar di luar bisa masuk ke kamar.

5. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan diri dari penyakit. Hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebersihan adalah dengan mencuci tangan sebelum makan, mandi dan lainnya.

6. Segera Konsultasi Bila Mengalami Gejala Sakit

Bila Anda mengalami penyakit tertentu atau tengah mengonsumsi obat, segera laporkan pada tim dokter pendamping jamaah haji. Anda juga harus istirahat dengan cukup, jangan sampai sakit menghalangi ibadah haji Anda

Pilihan Editor: Masjidil Haram Mulai Dipadati Jamaah Haji

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.