TEMPO.CO, Jakarta - Stres merupakan reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang dalam menyesuaikan diri. Dilansir dari kemkes.go.id, stres adalah bagian alami yang penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama akan merusak kesehatan.

Sumber Pemicu Stres

1. Tension, merupakan keadaan di mana seseorang mengalami kecemasan atau tekanan mental. Contohnya, mempunyai utang, hendak menghadapi ujian akhir sekolah, dan lain-lain.

2. Frustrasi, kondisi seseorang mengalami kekecewaan karena ambisi atau cita-cita yang terhambat oleh sesuatu atau kegagalan. Misalnya, gagal dalam berumah tangga, gagal sekolah, gagal dalam panen, dan lain-lain.

3. Konflik, rasa ketegangan, kecemasan yang disebabkan sukar menentukan dua pilihan atau lebih. Contohnya, pasangan suami-istri yang selalu tidak rukun.

4. Krisis, kondisi ini adalah kejadian mendadak dengan upaya untuk mengatasinya di luar kemampuan penderitanya. Sebagai contoh terjadinya bencana alam atau kematian.

Dalam situasi yang menekan, secara otomatis diri akan melakukan proses evaluasi dengan menggunakan kapasitas mental. Situasi yang lebih berat dibandingkan dengan kemampuan penyelesaian yang dimilik dapat dikatakan keadaan ini dapat dikatakan stressful dan memunculkan reaksi terhadap stres.

Stres membawa efek tersendiri bagi individu yang mengalaminya. Efek ini bisa segi fisik maupun psikologis. Efek fisik ini bisa seperti menderita sakit kepala, kram perut, atau serangan jantung mendadak.

Sementara efek psikologis yang ditimbulkan bisa jadi sedih berkepanjangan, sering terlihat marah, melamun, dan lain sebagainya. Berat ringannya efek yang ditimbulkan ini tergantung pada kemampuan individu melakukan kontrol atas kehidupannya. Salah satunya adalah fondasi dasar dalam konsep manajemen stres.

Manajemen stres ini tentang bagaimana melakukan suatu tindakan dengan melibatkan aktivitas berpikir, emosi, rencana atau jadwal pelaksanaan, dan cara penyelesaian masalah. Ini diawali dengan mengidentifikasi sumber-sumber stres yang terjadi, langkah ini tidak semudah yang ada dalam bayangan. Sumber stres yang terkadang tidak jelas dan tanpa disadari, sehingga tidak memedulikannya. Sebagai langkah awal untuk meminimalisir beban pikiran, perasaan, dan perilaku adalah dengan memedulikan stres itu sendiri.

Pilihan Editor: 10 Cara Murah dan Mudah Kelola Stres Rekomendasi Ahli

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.