TEMPO.CO, Jakarta - Atlet bulu tangkis Jonathan Christie ingat salah satu kebiasaan ayahnya doal menjaga kesegaran mata. Dulu sang ayah suka menaruh cairan tetes mata di kulkas. Harapannya sang ayah bisa mendapatkan sensasi dingin ketika meneteskan cairan tetes mata ke mata. “Insto sudah jadi bagian keluarga saya sejak lama. Dulu Papa saya suka menaruh Insto di dalam kulkas agar terasa dingin dan menyegarkan. Tapi sekarang sudah ada Insto Cool, jadi lebih praktis," kata Jojo, sapaan Jonathan pada akhir Juni 2023. Insto Cool merupakan varian terbaru dari tetes mata Insto.

Mata menjadi salah satu organ tubuh yang sangat penting. Demi menjaga kesegaran mata, Jojo pun sering meneteskan cairan tetes mata setelah bertanding. Tentu ada beberapa cara untuk menjaga agar mata tetap sehat dan terjaga. Seperti dilansir dari CNA Lifedata-style, berikut adalah 5 cara untuk menjaga mata.

1. Jangan membaca buku atau melihat layar terlalu dekat

Mata kita tidak dirancang untuk fokus pada objek yang dekat dengan wajah kita dalam jangka waktu yang lama. Ketika kita melakukannya, terutama saat masih anak-anak, hal ini mendorong bola mata untuk memanjang, yang lama kelamaan dapat menyebabkan rabun jauh atau miopia.

Untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata, dr. Zhu merekomendasikan untuk mengikuti aturan 20-20-20. Aturan ini adalah setelah setiap 20 menit membaca dalam jarak dekat, lihatlah sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki (6 meter) selama setidaknya 20 detik.

2. Menghabiskan waktu di luar ruangan

Beberapa penelitian, yang sebagian besar difokuskan pada anak-anak, menunjukkan bahwa waktu di luar ruangan dapat mengurangi risiko miopia. Para ahli tidak sepenuhnya memahami mengapa hal ini terjadi, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari yang terang dapat mendorong retina untuk memproduksi dopamin, yang mencegah pemanjangan mata. Namun, hal ini masih perlu untuk dibuktikan pada manusia karena eksperimen ini sebagian besar dilakukan dengan hewan.

3. Hindari paparan sinar UV berlebih

Ada alasan mengapa para ahli menyarankan untuk tidak menatap matahari. Terlalu banyak terpapar sinar ultraviolet A dan B di bawah sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terkena katarak.

Meski memiliki risiko rendah, terlalu banyak terpapar sinar UV juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker pada mata. Mengenakan kacamata hitam, kacamata, atau lensa kontak yang menghalangi sinar UV dapat memberikan perlindungan terhadap paparan sinar UV berlebih.

4. Jangan merokok

Sebuah penelitian pada tahun 2011 mengaitkan merokok dengan penyakit mata yang berkaitan dengan usia yang dilaporkan sendiri oleh orang dewasa yang lebih tua, termasuk katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Degenerasi makula merupakan penyakit ketika bagian retina rusak dan mengaburkan penglihatan Anda. Penelitian itu menunjukkan bahwa bahan kimia beracun dalam rokok masuk ke dalam aliran darah dan merusak jaringan sensitif pada mata termasuk retina, lensa, dan makula.

5. Konsumsi makanan dengan antioksidan

Meski memakan wortel tidak akan memberikan penglihatan yang sempurna, beberapa bukti menunjukkan bahwa nutrisi di dalamnya baik untuk kesehatan mata. Satu uji klinis menemukan bahwa suplemen yang mengandung nutrisi yang ditemukan dalam wortel, termasuk antioksidan seperti beta-karoten dan Vitamin C dan E, dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Jojo adalah brand ambassador cairan tetes mata, Insto Cool. Jojo yang juga pemenang medali emas untuk tunggal putra Asian Games 2018, juara Swiss Open 2022, juara Indonesia Master 2023 ini akan ikut mengedukasi masyarakat tentang menjaga kesegaran mata dalam aktiviitas Insto Cool truck. Aktivitas ini juga diramaikan komunitas sepeda Jakarta Troy Owner dan Ecosmo Enthusiast Indonesia untuk konvoi sepeda Cool Bike Ride dengan Insto Cool Truck dari area CFD Sudirman, Jakarta menuju kawasan Old Shanghai Kelapa Gading, Jakarta.

Insto Cool truck akan hadir di Tangerang City Mall pada tanggal 1 Juli 2023, dilanjutkan di CFD Sudirman Jakarta dan Old Shanghai Kelapa Gading pada tanggal 2 Juli 2023. Selanjutnya, di Surabaya akan diadakan di Taman Suroboyo pada tanggal 8 Juli, CFD Jalan Darmo dan Pasar Malam Kodam Brawijaya tanggal 9 Juli. INSTO Cool Truck juga akan hadir di Kiara Artha Park Bandung tanggal 15 Juli, CFD Dago dan Jalan Asia Afrika Bandung pada tanggal 16 Juli.

Menurut data dari IQAir tahun 2023, Jakarta, Surabaya dan Bandung menjadi tiga kota di Indonesia dengan tingkat polusi partikel 2,5 mikron (PM 2,5) tertinggi. Hal inilah yang mendasari pemilihan kota pelaksanaan INSTO Cool Truck. “Dengan aktivitas INSTO Cool Truck ini, masyarakat diharapkan dapat semakin mengenal Insto Cool yang dapat mengatasi iritasi mata merah dengan sensasi dingin dan konsumen dengan nyaman bisa melakukan kegiatannya. Hal ini sejalan dengan komitmen kami di Combiphar, dimana kesehatan dan kepuasan konsumen menjadi fokus utama kami,” kata Senior General Manager Marketing Consumer Healthcare PT Combiphar, Cindy Gunawan.

Pilihan Editor: Cara Menjaga Kesehatan Mata buat yang Sering Menatap Komputer

WIDYA FITRIANINGSIH