TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki rambut tebal dan sehat tentu menjadi impian banyak orang, terlebih rambut merupakan mahkota bagi para wanita. Namun sering kali berbagai masalah rambut dialami sebagian orang sehingga membutuhkan solusi agar rambut dapat tumbuh kembali dengan cepat.

Salah satu masalah rambut yang sering dialami orang-orang terutama sebagian besar wanita adalah rambut rontok. Kerontokan rambut yang lebih dari 100 helai per hari termasuk kondisi serius yang harus segera diatasi jika tidak ingin rambut semakin menipis bahkan bisa berujung kebotakan.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menumbuhkan rambut lebih cepat dan kuat:

1. Hindari diet ketat

Lindsey Bordone, seorang dokter kulit di ColumbiaDoctors dan asisten profesor dermatologi di Columbia University Medical Center, mengatakan bahwa ada beberapa hal yang menyebabkan gangguan pertumbuhan rambut dan peningkatan kerontokan.

Hal itu termasuk diet ketat karena mengurangi sumber daya dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Pertumbuhan rambut adalah prioritas yang relatif rendah dibandingkan dengan fungsi tubuh lainnya, sehingga pertumbuhan rambut akan terhenti dengan cepat ketika tubuh berada di bawah tekanan karena diet ketat.

2. Perhatikan asupan protein

Lindsey Bordone juga mengatakan bahwa makan makanan yang seimbang dengan asupan protein yang cukup yakni 50 gram protein atau lebih per hari, penting untuk pertumbuhan rambut yang optimal.

3. Coba produk yang mengandung kafein

Sebuah tinjauan pada 2020 menunjukkan bahwa kafein dalam produk topikal, seperti sampo dan kondisioner, dapat mencegah kerontokan rambut seefektif perawatan berbasis obat. Kafein dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan merangsang metabolisme dan proliferasi sel.

4. Minyak esensial

Minyak esensial tidak hanya wangi, tetapi juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak esensial lain yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut termasuk: minyak rosemary, minyak peppermint, minyak jojoba, dan minyak lavender.

5. Tingkatkan kebutuhan nutrisi

Kekurangan nutrisi utama disebut dapat memengaruhi struktur rambut dan pertumbuhannya. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan membantu melindungi dari kerontokan rambut pada orang dengan pola kebotakan pada wanita.

6. Pijat kulit kepala

Pijat kulit kepala disebut dapat membantu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit. Hal ini dapat menyebabkan rambut lebih tebal dan lebih kuat sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk patah atau rusak.

7. Batasi Produk Tahan panas

Panas dari alat pengeriting rambut, pengering rambut, dan pelurus rambut dapat menyebabkan kerusakan rambut. Untuk mengurangi kerusakan rambut, jangan terlalu sering menggunakan alat-alat ini dan kurangi suhu saat menggunakannya.

8. Jangan terlalu sering mewarnai rambut

Menggunakan pewarna rambut dapat memengaruhi kekuatan dan ketebalan rambut yang mengakibatkan kerusakan rambut. Hal ini dikarenakan pewarna permanen dapat menghilangkan asam lemak alami yang membentuk rambut.

9. Oleskan antioksidan ke kulit kepala

Dalam sebuah penelitian selama 24 minggu, sampo atau perawatan kulit kepala tanpa bilas yang mengandung antioksidan piroctone olamine secara signifikan meningkatkan jumlah rambut dan memperbaiki kondisi kulit kepala dibandingkan dengan menggunakan formulasi plasebo.

10. Pangkas rambut secara teratur

Memangkas rambut setiap beberapa bulan sekali dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Ini menghilangkan ujung rambut bercabang, mencegahnya menyebar lebih jauh ke helai rambut yang menyebabkan kerusakan rambut.

11. Lindungi rambut saat tidur

Tidur yang cukup antara 7-9 jam setiap malam karena kurang tidur dapat mengurangi produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur pertumbuhan rambut.

Gunakan sarung bantal berbahan sutra atau satin untuk membantu mencegah gesekan, tarikan, dan jangan tidur dengan rambut basah agar rambut tidak mudah patah.

12. Mengurangi stres

Stres dapat menyebabkan folikel memasuki fase istirahat di mana folikel merontokkan rambut alih-alih menumbuhkan helai rambut baru. Untuk mengurangi stres dapat melakukan berolahraga, bermeditasi, menulis dalam jurnal serta makan makanan yang seimbang dan bergizi.

Pilihan Editor: Mengapa Rambut yang Memutih Tidak Bisa Kembali Hitam?