TEMPO.CO, Jakarta - Membangun hubungan yang harmonis bukan hanya melibatkan lebih dari sekadar komunikasi yang efektif. Akan tetapi juga memerlukan pemahaman dan pengelolaan emosi, baik emosi diri sendiri maupun orang lain, maka kecerdasan emosional menjadi penting.

Kecerdasan emosional, atau EQ, adalah kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi dengan baik, serta merespons emosi orang lain secara konstruktif. Dengan mengembangkan EQ, Anda dapat berempati dengan lebih mudah, menyelesaikan konflik dengan bijaksana, dan membangun ikatan yang lebih dalam dan memuaskan dalam setiap hubungan.

Kecerdasan emosional tidak hanya membantu Anda merasakan empati dan menghindari konflik, tetapi juga memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih bijak dan memperkuat hubungan. Dengan memperbaiki kecerdasan emosional, Anda dapat meningkatkan komunikasi, memperdalam hubungan interpersonal, dan menciptakan lingkungan yang lebih positif dalam berbagai aspek kehidupan Anda.

Tentang Kecerdasan Emosional (EQ)

Dilansir dari Psychology Today, teori ini diperkenalkan oleh Peter Salovey dan John D. Mayer pada 1990-an, yang telah diterima secara luas. Namun beberapa psikolog berpendapat EQ tidak memiliki kekuatan penjelasan yang sebenarnya.

Orang-orang yeng memiliki kecerdasan EQ, mereka akan langsung menyadari dari keadaan emosionalnya. Mereka mampu mengidentifikasi dan memahami apa yang mereka rasakan, dan mampu menyebutkan emosi membantu mengelola emosi tersebut . Karena itu, orang yang cerdas secara emosional memiliki kepercayaan diri yang tinggi dan realistis tentang diri mereka sendiri.

Ini ditandai dengan sikap mereka yang tidak tergesa-gesa dalam bertindak. Orang-orang ini cenderung akan berpikir sebelum melakukan sesuatu. Orang yang cerdas secara emosional mampu mengubah haluan dan meringankan suasana hati, baik secara internal maupun eksternal.

Selain itu, mereka juga memahami atau peka dengan emosi orang lain. Orang dengan EQ tinggi dapat mendengar dan memahami sudut pandang orang lain dengan jelas.

Melatih Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional dapat digunakan dalam berbagai cara dalam kehidupan sehari-hari. Dikutip dari Very Well Mind, berikut ini adalah beberapa cara untuk melatih kecerdasan emosional:

• Mampu menerima kritik dan tanggung jawab
• Mampu melanjutkan hidup setelah melakukan kesalahan
• Mampu mengatakan tidak ketika Anda membutuhkannya
• Mampu berbagi perasaan dengan orang lain
• Mampu memecahkan masalah dengan cara yang sesuai untuk semua orang
• Memiliki empati terhadap orang lain
• Memiliki keterampilan mendengarkan yang baik
• Mengetahui alasan Anda melakukan hal-hal yang Anda lakukan
• Tidak menghakimi orang lain
  

Pilihan editor: Muasal Sifat Temperamental Seseorang