TEMPO.CO, Jakarta - Bersyukurlah Anda yang tak pernah menderita wasir atau ambeien. Jika pernah, Anda pasti sudah paham benar betapa tidak nyamannya kondisi ini, ditandai dengan rasa sakit, gatal, iritasi, dan terkadang anus berdarah.

Wasir adalah pembuluh darah yang bengkak di anus atau rektum bagian bawah. Kondisi ini bisa disembuhkan dan Anda perlu memeriksakannya ke dokter. Namun, ambeien bisa dicegah dengan tak melakukan kebiasaan berikut di jamban.

"Salah satu penyebab paling umum adalah terlalu lama duduk di toilet. Penyebabnya saat pantat berada di dudukan jamban, darah akan menggenang di titik terendah dan meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus, menyebabkan wasir," jelas gastroenterolog Dr. David L. Schwarzbaum kepada HuffPost.

Jangan main ponsel
Sementara itu gastroenterolog lainnya, Dr. Prasun Shah, mengatakan ketika duduk terlalu lama maka kita akan melawan gravitasi, menyebabkan gangguan sirkulasi darah. "Duduk terlalu lama bisa mengganggu aliran darah ke dan dari area rektum, menyebabkan penggumpalan darah di pembuluh dan membuatnya bengkak," paparnya.

Selain duduk terlalu lama, mengejan saat buang air besar juga bisa memicu ambeien. "Mengejan juga menambah tekanan di pembuluh darah anorektal dan penyebab umum lain ambeien. Saya sering menganjurkan pasien-pasien saya untuk tidak mengejan. Dan kalau mereka kesulitan buang air besar saat itu, jangan memaksa. Coba lagi beberapa waktu kemudian, " tutur Schwarzbaum.

Lalu, berapa durasi yang disarankan untuk duduk di jamban? "Saya selalu menyarankan untuk membatasi waktunya paling lama 10-15 menit untuk mencegah ambeien. Saya juga selalu meminta mereka tak main ponsel atau membaca lama-lama selama di toilet," tambahnya.

Pilihan Editor: Gejala Kanker Anus Mirip Wasir, Perhatikan Kondisi Berikut