TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog klinis A. Kasandra Putranto menjelaskan pentingnya kesehatan mental generasi penerus bangsa dalam menyongsong Indonesia Emas 2045. Lulusan Universitas Indonesia itu mengatakan menyiapkan generasi Indonesia Emas yang sehat mental perlu pendekatan komprehensif yang melibatkan banyak pemangku kepentingan, termasuk orang tua, pendidik, pembuat kebijakan, serta masyarakat luas.

"Menurut riset, kesehatan mental lebih penting daripada kesehatan fisik. Penelitian efek kimiawi pikiran pada tubuh bahwa kesehatan mental adalah pendorong kesehatan fisik," kata Kasandra, Kamis, 10 Oktober 2024.

Beberapa strategi untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan dalam menyongsong Indonesia Emas di antaranya pendidikan karakter dengan menanamkan nilai-nilai seperti empati, kesadaran diri, dan pengaturan diri pada anak sejak usia dini. Menurutnya, hal ini dapat dicapai melalui program pendidikan karakter di sekolah dan di rumah.

Kemudian, literasi kesehatan mental bagi anak-anak, orang tua, dan pendidik untuk mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental melalui lokakarya, program pelatihan, dan kampanye kesadaran. Perlunya lingkungan yang mendukung terciptanya komunikasi terbuka, empati, dan pengertian sehingga meningkatkan hubungan positif antara anak, orang tua, dan pendidik. Selanjutnya, akses ke layanan kesehatan mental termasuk konseling, terapi dan perawatan psikiatris.

"Hal ini dapat dicapai dengan meningkatkan ketersediaan tenaga profesional kesehatan mental, mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental, dan mempromosikan layanan kesehatan mental yang terjangkau," ujarnya.

Promosikan kesehatan mental
Kasandra juga mendorong adanya mekanisme penanganan yang sehat seperti olahraga, perhatian, dan ekspresi kreatif untuk mengelola stres dan emosi. Ia mengatakan orang tua, pendidik, dan pemimpin masyarakat juga diharapkan untuk menunjukkan kebiasaan kesehatan mental yang baik dengan mempromosikan nilai-nilai positif sehingga dapat dijadikan panutan.

Tak hanya itu, perlu adanya keterlibatan masyarakat dalam mempromosikan kesehatan mental dan kesejahteraan melalui acara, kampanye, dan inisiatif yang meningkatkan kesadaran dan memberikan dukungan. Dari sisi pemerintah diharapkan adanya kebijakan dan peraturan yang mendukung seperti menyediakan hari kesehatan mental, mengurangi tekanan akademis, dan mempromosikan keseimbangan kehidupan kerja.

"Memanfaatkan teknologi dan inovasi untuk menyediakan layanan kesehatan mental yang mudah diakses dan terjangkau, seperti konseling daring dan aplikasi kesehatan mental," paparnya.

Dalam rangka Hari Kesehatan Mental Sedunia setiap 10 Oktober, Kasandra kembali menegaskan pentingnya menjaga kesehatan mental untuk menghindari penyakit. Ia mengungkapkan depresi dapat meningkatkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan fisik, khususnya kondisi jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Sebaliknya, memiliki penyakit kronis yang berasal dari kebiasaan kesehatan yang buruk juga dapat menyebabkan depresi. Karena itu, pikiran adalah penghubung mental yang perlu dijaga untuk membuat pilihan yang memungkinkan bertahan hidup dan berkembang.

"Jika pikiran menyenangkan, tubuh kita akan mengeluarkan zat kimia seperti oksitosin, serotonin, dan dopamin yang menciptakan rasa rileks dan sejahtera," jelasnya.

Pilihan Editor: 4 Kunci Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja Menurut Kemenkes