TEMPO.CO, Jakarta - Perceraian ditengarai tak hanya menggerus batin atau psikis, tapi juga merusak kesehatan lahir atau fisik. Menurut para peneliti di University of Chicago, mereka yang bercerai 23 persen lebih mungkin mengalami gangguan tidur dan masalah mobilitas. Dampaknya tak hanya jangka pendek, tapi juga jangka panjang.
Sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama proses perceraian dan sesudahnya. Berikut tip agar tetap sehat saat menjalani perceraian:
1. Tetaplah makan dalam porsi reguler dan sehat, bahkan jika telah kehilangan nafsu makan.
2. Hindari cara negatif untuk mengatasi stres, seperti merokok, narkoba, dan mengonsumsi alkohol
3. Tetaplah relaks. Dengarkanlah musik, jalan-jalan atau meditasi dapat membantu tetap relaks. Jika menderita gangguan tidur, periksa ke dokter jika perlu minta obat tidur untuk penggunaan temporer.
4. Untuk menilai kondisi fisik dan mental, mintalah penilaian teman atau saudara. Minta mereka untuk memberitahu jika Anda sudah dalam kondisi berisiko.
5. Minta pengertian bos dan bagian SDM kantor agar membantu Anda menghindari dari tambahan stres kerja.
6. Olahragalah dengan teratur. Jika motivasi kurang, bergabunglah dengan kelompok olahraga.
7. Periksa kesehatan secara teratur selama proses perceraian hingga satu tahun sesudahnya.
8. Jauhkan dari reaksi depresi.
9. Sadari bahwa anda butuh bantuan ekstra. Ini bukan tanda kelemahan, tetapi reaksi masuk akal untuk menghadapi tantangan traumatis.
