TEMPO.CO, Jakarta – Saat ini yoga bukan lagi sekadar tren. Menurut Ika Paramastri, instruktur yoga sekaligus pemilik Yoga Tree Studio, kini semakin banyak orang yang menyadari pentingnya memiliki tubuh sehat dan proporsional.

Banyak macam yoga yang ditawarkan, dan semuanya memberikan efek baik untuk tubuh bila dilakukan dengan benar. Salah satu yoga yang dapat Anda ikuti adalah aerial yoga.

Aerial yoga adalah latihan yoga yang menggunakan alat semacam ayunan atau swing terbuat dari silk yang digantung. Alat ini sangat aman karena dibuat dapat menahan beban hingga 200 kilogram. Dengan bantuan alat berupa swing, beberapa gerakan yoga menjadi lebih mudah dilakukan.

Tidak hanya mengandalkan kelenturan tubuh dan teknik yang tepat untuk melakukan aerial yoga, tapi juga diperlukan otot-otot yang kuat, terutama di daerah perut, kaki, dan bahu. Tidak hanya diperlukan dalam melakukan semua pose yoga, dalam kehidupan sehari-hari pun kita membutuhkan otot perut yang kuat untuk melindungi punggung bawah, bahu, lutut, dan lain sebagainya dari cedera.

Agar otot perut lebih kencang, Ika menyarankan agar melakukan latihan otot perut pada posisi terbalik atau inversion. “Namun latihan ini tidak disarankan untuk penderita darah tinggi, penyakit jantung, stroke, ibu hamil, pasca-operasi, dan glaukoma,” kata Ika.

Salah satu gerakan sederhana untuk mengencangkan otot perut dengan menggunakan aerial yoga adalah plank. Pastikan postur tubuh Anda dalam kondisi baik saat melakukan gerakan ini untuk menghindari cedera dan mendapatkan target area yang benar. Menarik perut ke dalam dan pastikan kaki, meluruskan punggung, serta membuka rongga dada adalah step by step yang patut diingat ketika melakukan gerakan ini.

Perhatikan kemampuan Anda saat melakukannya. Bila Anda di bawah bimbingan pelatih atau instruktur, mereka akan memberikan pilihan untuk membuat gerakan menjadi lebih mudah dilakukan. Misalnya dengan menurunkan lutut dengan tetap menjaga punggung lurus. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, niscaya otot perut Anda menjadi lebih kuat dan kencang. Tentu itu menjadi idaman semua orang, kan?

TABLOIDBINTANG.COM