TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lapar berlebih, mungkin juga pernah Anda sadari sehingga membuat keinginan untuk melahap semua makanan di depan mata muncul.
Ada juga mereka yang merasa selalu lapar, padahal berniat mengurangi makan untuk mencapai berat badan yang ideal alias diet.
Banyak orang yang tengah berdiet justru merasa heran kenapa rasa lapar mereka cenderung lebih tinggi dan sering saat berniat diet. Sehingga banyak orang diet menganggap makanan yang ada di sekitarnya sebagai godaan.
Baca juga :Rutin Minum Teh Bisa Enyahkan Demensia, Ini Penelitiannya
Rasa lapar yang terus menerus dirasakan seseorang bisa terjadi karena beberapa hal berikut ini, seperti dilansir timesofindia.com
1. Merasa haus
Tubuh manusia terdiri dari 70persen air, sehingga kebutuhan kandungan air itu sebenarnya harus terpenuhi setiap harinya dengan ideal minum 8 gelas sehari.
Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, maka yang muncul bukan hanya rasa haus atau juga kemungkinan dehidrasi, tapi juga rasa lapar yang Anda pikir karena kurangnya asupan makanan, padahal sebenarnya Anda juga kekurangan cairan.
2. Tidak tidur cukup
Tidur dalam semalam harus delapan jam sehari. Jika tidak, maka Anda akan merasa lelah dan lemah sepanjang hari. Akibatnya Anda merasa ingin makan dan lapar untuk menambah energi tubuh yang sebenarnya terjadi karena kurang tidur
Baca juga : 5 Racun di Tempat Kerja Ini Bisa Pengaruhi Mental dan Emosi
3. Stres
Stres memicu rasa lapar, karena pikiran butuh sesuatu hal untuk mengalihkan dari pikiran khawatir yang timbul dari stres. Sehingga banyak orang melampiaskan stres dengan cara makan, dan mengganggap makanan bisa membuat lepas dari stres
4. Melewati waktu makan
Lambung Anda membutuhkan asupan makanan yang cukup setiap harinya. Jika Anda terbiasa makan teratur dan kemudian melewatkan satu waktu saja, maka akan membuat kerja lambung bisa terganggu.
Hal itu bisa membuat pencernaan Anda bermasalah, dan asam lambung meningkat. Selain itu juga rasa lapar akan meningkat ketika Anda tidak makan di waktu yang semestinya.
5. Makan terlalu cepat
Rasa lapar bisa terjadi ketika Anda makan terlalu cepat. Hal itu terjadi karena proses pencernaan tubuh juga akan lebih cepat, sehingga makanan akan lebih cepat terserap tubuh.(Baca :Baru, Parfum Wangi Leher Kucing, Seperti Apa Baunya?)
6. Makan terlalu sedikit
Ketika Anda makan sedikit, kebutuhan ideal tubuh akan asupan makanan tidak terpenuhi, karena itulah Anda akan cepat merasa lapar lagi.
7. Tubuh kekurangan lemak dan protein
Tubuh butuh lemak dan protein untuk mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas. Ketika kebutuhan itu tidak terpenuhi dengan baik, maka tubuh akan memberi sinyal rasa lapar yang cenderung terus menerus.
BISNIS.COM
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
28 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya