Khasiat Air Putih, Turunkan Berat Badan hingga Cegah Batu Ginjal

TEMPO.CO, Jakarta - Air putih dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Cairan ini dapat membantu Anda mengatur suhu tubuh, membuat sendi tidak kaku, melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya, serta mengeluarkan limbah tubuh melalui keringat dan urin.

Baca juga: 4 Langkah Mudah Jaga Sistem Kekebalan Tubuh

Sebuah penelitian National Health and Nutrition Examination Survey di Amerika, yang menganalisis sekitar 9.000 orang dewasa pada 2005 - 2008, menyimpulkan bahwa baik pria maupun wanita yang memiliki sumber makanan rendah cairan lebih cenderung memiliki masalah pencernaan. Itu sebabnya, setiap orang disarankan memperbanyak konsumsi cairan, terutama air putih.

Konsumsi air putih dalam aktivitas normal disarankan sebanyak 2 liter per hari. Adapun untuk orang tua, jumlah itu dikurangi mengingat fungsi ginjalnya telah menurun.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, berikut adalah  4 khasiat lain dari mengkonsumsi air putih seperti yang dilansir dari WebMD dan HealthMagazine.

1. Menurunkan berat badan

Air dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, menurut penelitian di Amerika Serikat, pelaku diet dewasa yang meminum sebotol air sebelum makan selama 12 minggu akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada diet yang tidak minum air terlebih dahulu sebelum makan.

2. Lari jadi lebih cepat dan aman

Dalam sebuah penelitian 2011, 14 pelari menyelesaikan dua set putaran. Salah satu pelari meminum air yang cukup selama istirahat. Satu pelari lainnya tidak minum selama istirahat. Ternyata, pelari yang minum air selama istirahat, dapat berlari lebih cepat. Selain itu, ia memiliki suhu tubuh yang lebih rendah dan jantung yang berdetak sehat. 

3. Terhindar dari batu ginjal

Batu ginjal merupakan salah satu penyakit yang banyak ditemukan. Ini terjadi lantaran seseorang sedikit mengkonsumsi air. Air dipercaya dapat mencairkan garam dan mineral dalam urin Anda yang membentuk kristal padat yang dikenal sebagai batu ginjal. Ia tidak akan terbentuk dalam urin yang encer. Oleh sebab itu, banyaklah minum air agar mengurangi risiko batu ginjal.

4. Menjaga kulit tetap muda dan bernutrisi

Garis-garis halus dan kerutan pada kulit seseorang bisa dikarenakan oleh dehidrasi. Dipercaya, meminum banyak air dapat melembapkan sel-sel kulit yang menumpuk sehingga dapat membuat wajah Anda menjadi lebih muda. Ia juga dapat menghilangkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah sehingga membantu kulit Anda tetap bercahaya.

Baca juga: 
Minum Air Putih setelah Bangun Tidur dan Rasakan Sederet Manfaat

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | WEBMD | HEALTHMAGAZINE