5 Kebiasaan di Kantor yang Membuat Anda Lebih Sehat

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi makan bekal atau makan siang di kantor. shutterstock.com

    Ilustrasi makan bekal atau makan siang di kantor. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Bagi Anda yang menghabiskan hari-hari di kantor dengan beban kerja tinggi, waktu berolahraga menjadi kian berkurang. Padahal, dalam kondisi apa pun, kesehatan tetap harus dinomorsatukan. Menjaga kesehatan sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kantor.

    BacaHeboh April Mop, Hindari Kejahilan di Tempat Kerja

    Berikut ini lima kebiasaan sehat di kantor yang bisa membuat Anda tetap bugar, seperti dilansir laman Daily Health Post.

    1. Bawa makanan sehat

    Jika ingin meningkatkan asupan buah dan sayur, membawanya sendiri merupakan pilihan terbaik. Jangan sampai terjebak dengan makanan tak sehat di kantor. Lagi pula, umumnya, tidak ada pilihan yang menawarkan mengonsumsi buah dan sayur segar di kantor.

    2. Tahan diri untuk mengemil

    Jangan jadikan ngemil sebagai pelarian dari rasa bosan di kantor. Jika memang harus mengemil, pilihlah buah-buahan utuh, kacang-kacangan, atau yoghurt. Serta, jauhkan makanan ringan dari pandangan agar Anda tak mudah tergoda.

    3. Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi

    Air memberikan manfaat besar dalam semua proses tubuh. Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi akan membuat tubuh segar hingga sore hari. Bahkan, terkadang, perut yang terasa lapar hanyalah alarm penanda haus. Saat lapar menyerang, jangan langsung ambil camilan atau makanan. Minumlah segelas air terlebih dahulu. Jika lapar hilang, berarti itu hanyalah tanda bahwa tubuh kurang terhidrasi.

    4. Istirahat dengan berkeliling

    Jangan hanya duduk di meja tanpa pernah bangun. Ambillah waktu istirahat setidaknya lima menit untuk kembali membuat Anda menjadi bugar dengan berjalan-jalan. Bahkan, jika Anda mau meluangkan waktu lebih banyak untuk ke luar kantor, ada manfaat lain yang Anda dapat, yakni paparan matahari yang mengandung vitamin D.

    5. Naik tangga

    Cara termudah untuk menyisipkan olahraga di dalam rutinitas kantor adalah menggunakan tangga dan menghindari lift. Hal ini bisa membantu pembakaran setidaknya 10-20 kalori. Apalagi jika ruangan Anda berada di lantai yang lebih tinggi. Tentu manfaatnya akan lebih terasa.

    Baca4 Pertanda Ini Isyaratkan Anda Untuk Pindah Kerja

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | DAILY HEALTH POST


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Beda Kerusuhan Mei 2019 dengan Kengerian di Ibu Kota 1998

    Kerusuhan di Jakarta pada bulan Mei terjadi lagi, namun kejadian di 2019 berbeda dengan 1998. Simak kengerian di ibu kota pada akhir Orde Baru itu.