TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki imunitas tubuh yang baik sangat penting saat wabah corona alias Covid-19. Sebab, Covid-19 amat rentan menyerang orang-orang dengan daya tahan tubuh rendah.
Selain mengkonsumsi makanan kaya nutrisi dan vitamin, melakukan aktivitas fisik seperti yoga pun bisa membantu meningkatkan sistem imun Anda. Berikut adalah empat gerakan dengan manfaat tertinggi yang bisa dikerjakan seperti imbauan instruktur yoga bersertifikat Teresa Mason.
Sukhasana and Pranayama Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, gerakan termudah yang bisa dilakukan adalah sukhasana dan pranayama. Sukhasana adalah postur duduk dengan kaki menyilang, mementara kedua tangan di belakang sembari menahan badan dan kepala menengadah ke atas.
Sedangkan pranayama adalah aktivitas bernapas yang dikerjakan sebanyak 10 kali. Jika keduanya digabungkan, sukhasana can pranayama pun dipercaya dapat membantu mengurangi hormon stres, detak jantung, dan tekanan sistem saraf. Pada hakekatnya, seluruh kegiatan bisa mendukung kekebalan tubuh yang kuat.
Ardha Matsyendrasana Gerakan yang sedikit kompleks, ardha matsyendrasana juga baik untuk dilakukan guna meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk menciptakan gerakan ini, Anda cukup duduk di lantai dengan kedua kaki menyilang sementara yang kanan posturnya ke arah dada. Kemudian, putar balik badan ke belakang sementara tangan kanan menahan kaki kanan.
Gerakan ini sangat efektif karena melintir tubuh dapat membantu perut dalam mengatasi masalah pencernaan. Sedangkan sering kali secara tidak sadar pencernaan dipenuhi dengan racun yang menyebabkan infeksi dan peradangan. Padahal hal tersebut menjadi penghambat bagi kekebalan tubuh untuk berkembang.
Matsyasana Gerakan selanjutnya yang bisa dicoba adalah matsyasana. Ia dibentuk dengan cara berbaring dilantai sementara punggung tidak menyentuh sama sekali. Artinya hanya kaki, tangan dan kepala yang ada di atas lantai.
Gerakan matsyasana sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena pose yoga ini efektif menaikan energi ketika Anda telah kehabisan tenaga. Pose yang menyerupai ikan ini juga menyasar paru-paru dan jantung, sehingga dapat membantu membuka dan mengurangi kemacetan pada saluran pernafasan dan aliran darah.
Uttanasana Gerakan mudah lainnya adalah uttanasana. Untuk menciptakannya, Anda cukup berdiri dan badan ditempelkan ke kaki sementara tangan menyentuh kaki agar posisi stabil. Pose yoga yang satu itu membuat aliran darah lancar dan kerap disebut garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi. Sehingga melakukan posisi ini pun dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh kita.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Viral Efek Samping Vaksin AstraZeneca, Guru Besar FKUI Sebut Manfaatnya Jauh Lebih Tinggi
1 hari lalu
Viral Efek Samping Vaksin AstraZeneca, Guru Besar FKUI Sebut Manfaatnya Jauh Lebih Tinggi
Pada 2021 lalu European Medicines Agency (EMA) telah mengungkap efek samping dari vaksinasi AstraZeneca.
Gejala Baru pada Pasien DBD yang Dialami Penyintas COVID-19
3 hari lalu
Gejala Baru pada Pasien DBD yang Dialami Penyintas COVID-19
Kemenkes mendapat beberapa laporan yang menunjukkan perubahan gejala pada penderita DBD pascapandemi COVID-19. Apa saja?
Selain AstraZeneca, Ini Daftar Vaksin Covid-19 yang Pernah Dipakai Indonesia
3 hari lalu
Selain AstraZeneca, Ini Daftar Vaksin Covid-19 yang Pernah Dipakai Indonesia
Selain AstraZeneca, ini deretan vaksin Covid-19 yang pernah digunakan di Indonesia
Heboh Efek Samping AstraZeneca, Pernah Difatwa Haram MUI Karena Kandungan Babi
3 hari lalu
Heboh Efek Samping AstraZeneca, Pernah Difatwa Haram MUI Karena Kandungan Babi
MUI sempat mengharamkan vaksin AstraZeneca. Namun dibolehkan jika situasi darurat.
Komnas PP KIPI Sebut Tidak Ada Efek Samping Vaksin AstraZeneca di Indonesia
4 hari lalu
Komnas PP KIPI Sebut Tidak Ada Efek Samping Vaksin AstraZeneca di Indonesia
Sebanyak 453 juta dosis vaksin telah disuntikkan ke masyarakat Indonesia, dan 70 juta dosis di antaranya adalah vaksin AstraZeneca.
Fakta-fakta Vaksin AstraZeneca: Efek Samping, Kasus Hukum hingga Pengakuan Perusahaan
4 hari lalu
Fakta-fakta Vaksin AstraZeneca: Efek Samping, Kasus Hukum hingga Pengakuan Perusahaan
Astrazeneca pertama kalinya mengakui efek samping vaksin Covid-19 yang diproduksi perusahaan. Apa saja fakta-fakta seputar kasus ini?
Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish
9 hari lalu
Olahraga Yoga Bikin Nyaman Shareefa Daanish
Olahraga Yoga membuat penyakit GERD Shareefa Daanish tidak kambuh.
Kunci Cegah Flu Singapura, Kebersihan dan Imunitas Tubuh
9 hari lalu
Kunci Cegah Flu Singapura, Kebersihan dan Imunitas Tubuh
Pakar kesehatan kebersihan dan kekuatan imunitas tubuh dapat mencegah tertular flu Singapura. Ini yang perlu dilakukan.
Kilas Balik Kasus Korupsi APD Covid-19 Rugikan Negara Rp 625 Miliar
9 hari lalu
Kilas Balik Kasus Korupsi APD Covid-19 Rugikan Negara Rp 625 Miliar
KPK masih terus menyelidiki kasus korupsi pada proyek pengadaan APD saat pandemi Covid-19 lalu yang merugikan negara sampai Rp 625 miliar.
Persetujuan Baru Soal Penularan Wabah Melalui Udara dan Dampaknya Pasca Pandemi COVID-19
10 hari lalu
Persetujuan Baru Soal Penularan Wabah Melalui Udara dan Dampaknya Pasca Pandemi COVID-19
Langkah ini untuk menghindari kebingungan penularan wabah yang terjadi di awal pandemi COVID-19, yang menyebabkan korban jiwa yang cukup signifikan.