TEMPO.CO, Jakarta - Kopi adalah minuman yang enak kala hangat dan diklaim memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaatnya termasuk melindungi dari demensia serta membantu lebih terjaga.
Kopi salah satu minuman hangat terpopuler di dunia dan kandungan kafein yang tinggi. Tetapi, minum terlalu banyak kopi sebenarnya lebih berbahaya daripada kebaikan. Kebanyakan orang minum kopi karena suka rasanya yang khas.
Kafein merangsang sistem saraf, jantung, dan otot, serta membantu orang merasa lebih waspada dan terjaga. Kopi umumnya cukup aman jika dikonsumsi, baik dalam jumlah kecil atau sedang. Tapi, kafein dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan atau bahkan berbahaya, kata ahli gizi memperingatkan.
"Tidak ada yang benar-benar menunjukkan apakah Anda akan menghadapi risiko efek samping karena beberapa orang lebih rentan daripada yang lain. Orang yang tidak minum kopi secara teratur dapat mengalami efek samping setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang relatif kecil. Kopi dan teh adalah minuman yang sangat sehat, "kata ahli gizi Franziska Spritzler.
"Sebagian besar jenis mengandung kafein, zat yang dapat meningkatkan suasana hati, metabolisme, serta kinerja mental dan fisik. Namun, kafein dosis tinggi mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya. Untuk mendapatkan manfaat kafein tanpa efek yang tidak diinginkan, lakukan penilaian yang jujur terhadap tidur Anda, tingkat energi, dan faktor lain yang mungkin terpengaruh, serta kurangi asupan jika diperlukan," paparnya.
Berikut efek minum kopi, dilansir dari Express.
-Sering buang air kecil
-Kelelahan
-Tekanan darah tinggi
-Masalah pencernaan
-Insomnia
Tidak ada jumlah pasti kopi yang boleh diminum setiap hari. Tetapi secara umum, apapun hingga 400 mg kafein setiap hari tampaknya aman untuk kebanyakan orang dewasa. Secangkir kopi mungkin mengandung sekitar 100 mg kafein, jadi sebaiknya hindari minum lebih dari empat cangkir setiap hari. Anda harus mengurangi minum kopi jika sering mengalami sakit kepala, insomnia, gugup, atau detak jantung yang cepat.
