Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ketahui Penyebab Kram Kaki Saat Berenang

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi kram saat berenang. Shutterstock
Ilustrasi kram saat berenang. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Bern -Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil dan keluarga masih merasakan duka yang mendalam atas tragedi yang menimpa putra sulungnya, Emmeril Kahn Mumtadz atau Eril saat berenang di Sungai Aare, Bern.

Anak Ridwan Kamil ini diduga mengalami kram saat berenang di Sungai Aare, Bern, Swiss yang berarus deras, sehingga terseret arus dan tak dapat menyelamatkan diri. 

Apa Itu Kram Otot Saat Berenang

Kram otot saat berenang, terutama kram kaki, sangat umum terjadi pada perenang. Kram kaki saat berenang merupakan kejang otot yang pendek dan tajam di telapak kaki.

Dikutip dari Swim England Masters, kram terjadi ketika otot lelah dan terlalu banyak digunakan, saat perenang mengalami dehidrasi dan kekurangan elektrolit atau jika otot tegang dari sesi sebelumnya.

Dehidrasi dan kondisi otot yang salah dianggap menjadi alasan utama mengapa perenang bisa mengalami kram. Perenang bisa mengalami kram karena kurang minum air putih, sedangkan cairan tubuh terlalu banyak keluar karena berolahraga.

Selain karena dehidrasi, memforsir otot secara terus menerus juga bisa menyebabkan kram. Alasannya karena otot tidak diberikan waktu untuk beristirahat.

Untuk detilnya, berikut ini penyebab kram kaki saat berenang yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Kurang pemanasan

Salah satu penyebab kaki kram yang paling umum ialah kurang pemanasan. Tak hanya berenang saja, hampir semua jenis olahraga yang dilakukan tanpa atau kurang pemanasan akan mengakibatkan kram pada kaki.

Ketika Anda berenang, otot-otot kaki membentuk garis kaku dari betis hingga jari-jari Anda untuk memaksimalkan pergerakan kaki dan mendapat kecepatan. Akan tetapi, jika Anda tidak melakukan pemanasan, kekakuan tersebut dapat berubah menjadi kram karna otot kaki kurang lentur. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Biasanya, jika melakukan pemanasan terlebih dahulu, maka otot akan menjadi lentur sehingga akan lebih kuat ketika melakukan gerakan yang keras menghentak, seperti berenang.

2. Kekurangan Elektrolit

Dilansir dari Medline Plus, elektrolit adalah mineral yang ada di dalam tubuh yang berguna untuk mendukung seluruh sistem tubuh, seperti aktivitas otak, otot dan saraf. Senyawa ini dapat ditemukan pada darah, urine, jaringan, dan cairan tubuh lainnya.

Apabila elektrolit di dalam tubuh tidak seimbang, maka dapat menyebabkan kram otot, terutama pada bagian kaki. Pada saat Anda berolahraga, tubuh mengeluarkan keringat.

Cairan ini tentu harus diisi ulang agar elektrolit di dalam tubuh tetap seimbang.

Bila Anda kurang minum saat berolahraga, seperti saat berenang, tubuh Anda akan kekurangan elektrolit dan kaki Anda berisiko kram.

RINDI ARISKA
Baca : Sungai Volga, Sungai yang Terpanjang di Dunia

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kata Relawan Soal Isu Jokowi Cawe-cawe di Pilgub Jakarta 2024

6 jam lalu

Presiden Joko Widodo didampingi Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Kaesang Pangarep menjawab pertanyaan wartawan usai melakukan pertemuan di kawasan Jalan Braga, Bandung, Jawa Barat, Sabtu, 3 Februari 2024. Presiden Joko Widodo meyakini PSI bisa mendapatkan kursi di DPR RI pada Pemilu 2024. ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A
Kata Relawan Soal Isu Jokowi Cawe-cawe di Pilgub Jakarta 2024

Relawan mengatakan isu cawe-cawe Jokowi di Pilgub Jakarta hanya ketakutan dari lawan politik.


Alasan Akademisi Sebut Golkar Rugi Jika Usung Ridwan Kamil di Pilgub Jakarta

9 jam lalu

Ridwan Kamil di pengukuhan Tim Kampanye Daerah Jawa Barat Prabowo-Gibran, di The House Convention Hall Paskal, Bandung, Sabtu malam, 25 November 2023. Foto: Tim Kampanye Prabowo-Gibran
Alasan Akademisi Sebut Golkar Rugi Jika Usung Ridwan Kamil di Pilgub Jakarta

Karena tingkat elektabilitasnya tinggi, peluang Ridwan Kamil menang di Pilgub Jabar lebih terbuka.


Airlangga Sebut Pengambilan Keputusan 'Scientific' Jadi Kunci Sukses Golkar di Pilkada

10 jam lalu

Ketua Umum Partai Golkar Airlangga Hartarto (tengah) beserta jajaran dalam konferensi pers pengarahan Pilkada Serentak 2024 di Kantor DPP Partai Golkar, Jakarta, Sabtu, 6 April 2024. Tempo/Defara
Airlangga Sebut Pengambilan Keputusan 'Scientific' Jadi Kunci Sukses Golkar di Pilkada

Ketua Umum Golkar Airlangga Hartarto menyebut keputusan Ridwan Kamil maju di Pilkada Jakarta atau Jabar akan berbasis scientific.


Gerindra: Mengusung Marshel Widianto hingga Mempertimbangkan Ridwan Kamil di Pilkada Jakarta

10 jam lalu

Logo Partai Gerindra
Gerindra: Mengusung Marshel Widianto hingga Mempertimbangkan Ridwan Kamil di Pilkada Jakarta

Partai Gerindra akan mengusung komika Marshel Widianto sebagai bakal calon Wakil Wali Kota Tangerang Selatan


Golkar Sebut Ramai Dukungan kepada Ridwan Kamil untuk Maju di Pilgub Jabar

1 hari lalu

Ketua Umum Partai Golkar Airlangga Hartarto (kiri) dan Sekretaris Jenderal Partai Golkar Lodewijk F. Paulus memakaikan jaket partai kepada Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil di kantor DPP Partai Golkar, Jakarta, Rabu, 18 Januari 2023. Ketua Umum Partai Golkar Airlangga Hartarto mengumumkan bergabungnya Ridwan Kamil menjadi kader Partai Golkar. TEMPO/M Taufan Rengganis
Golkar Sebut Ramai Dukungan kepada Ridwan Kamil untuk Maju di Pilgub Jabar

Golkar akan melihat perkembangan survei untuk menugaskan Ridwan Kamil di Pilgub Jakarta atau Pilgub Jabar.


PKS: Tawaran Posisi Cawagub Jakarta hingga Potensi Menang di Pilkada

1 hari lalu

Logo baru PKS. dok.Panitia Munas PKS
PKS: Tawaran Posisi Cawagub Jakarta hingga Potensi Menang di Pilkada

Presiden PKS Ahmad Syaikhu menegaskan partainya tak meragukan kompetensi Anies Baswedan untuk maju di Pilgub Jakarta


Waspadai Ruam karena Klorin buat yang Suka Berenang

1 hari lalu

Ilustrasi wanita berenang. Kredit: https://www.ecolife.zone/urban-gardening
Waspadai Ruam karena Klorin buat yang Suka Berenang

Selain diklaim bisa merusak rambut, klorin pada air kolam renang juga bisa menyebabkan ruam pada kulit sehingga harus diwaspadai yang suka berenang.


Pengamat Anggap Kans Koalisi PDIP-Golkar Usung Ridwan Kamil di Jawa Barat Menguat

1 hari lalu

Mentan Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil dan istrinya, Atalia Praratya menghadiri acara halal bihalal di kediaman Airlangga, Jalan Widya Chandra III, Jakarta Selatan pada Kamis, 11 April 2024. TEMPO/Riani Sanusi Putri
Pengamat Anggap Kans Koalisi PDIP-Golkar Usung Ridwan Kamil di Jawa Barat Menguat

PDIP menyodorkan nama Ketua Dewan Pimpinan Daerah PDIP Jawa Barat Ono Surono sebagai bakal calon pendamping Ridwan Kamil.


Tolak Proses Penerbitan Obligasi Daerah, Bey Machmudin Minta Diputuskan saat Gubernur Definitif

1 hari lalu

Penjabat Gubernur Jawa Barat Bey Triadi Machmudin. ANTARA/Ricky Prayoga
Tolak Proses Penerbitan Obligasi Daerah, Bey Machmudin Minta Diputuskan saat Gubernur Definitif

Bey Machmudin berharap agar obligasi daerah dipertimbangkan dengan matang agar tidak membebani anggaran pemerintah provinsi.


Ketimbang Jakarta, Pengamat Sebut Peluang Ridwan Kamil Bakal Lebih Aman Apabila Maju di Jawa Barat

1 hari lalu

Politikus Golkar Ridwan Kamil dipanggil Presiden Joko Widodo atau Jokowi ke Istana Negara, pada Selasa, 12 Desember 2023. TEMPO/Daniel A. Fajri
Ketimbang Jakarta, Pengamat Sebut Peluang Ridwan Kamil Bakal Lebih Aman Apabila Maju di Jawa Barat

Ridwan Kamil memang menjadi salah satu calon kepala daerah yang secara survei memiliki tingkat elektabilitas cukup tinggi.