Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Kiat Mencegah Kebiasaan Belanja Kompulsif

image-gnews
Ilustrasi belanja / masyarakat kelas menengah.  ANTARA/Puspa Perwitasari
Ilustrasi belanja / masyarakat kelas menengah. ANTARA/Puspa Perwitasari
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBelanja kompulsif atau compulsive shopping  jenis gangguan kontrol perilaku untuk berbelanja terus-menerus. Mengutip American Psychiatric Association menjelaskan, seseorang yang mengalami belanja kompulsif tak menganggap perilakunya sebagai masalah. Para peneliti pun masih memperdebatkan belanja kompulsif tergolong gangguan adiktif, obsesif kompulsif, kesulitan mengendalikan suasana hati, atau kontrol impuls.

Belanja kompulsif juga tidak tercantum dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Sebagian besar orang yang berbelanja secara memaksakan diri melakukan itu untuk menutupi emosi yang sulit, seperti stres, kecemasan, dan harga diri yang rendah. Namun berbelanja hanya memberikan kelegaan sementara. Ketakmampuan untuk mengendalikan belanja rentan menimbulkan rasa bersalah dan malu.

Kiat mencegah perilaku belanja kompulsif

1. Bawa uang tunai

Jika seseorang memiliki kartu kredit, sebaiknya tidak dibawa ketika pergi berbelanja. Teknologi telah memudahkan untuk menggesek kartu kredit tanpa merasakan beban pembelian yang besar. Seseorang tidak merasakan kehilangan banyak uang ketika berbelanja.

Mengutip Times of India, ketika seseorang menggunakan uang tunai, maka menghindari pengeluaran yang terlalu besar ketika berbelanja. Uang tunai berbentuk nyata yang akan membuat seseorang berpikir dua kali untuk menukarnya dengan suatu barang daripada menggunakan kartu kredit.

2. Catat semua pengeluaran 

Setiap transaksi pembelian suatu barang, catat biayanya. Ini merupakan cara bertanggung jawab dan terus waspada terhadap pengeluaran. Kebanyakan orang yang mencoba teknik ini bisa saja terkejut melihat banyak pengeluaran untuk belanja kecil. Cara mencatat semua pengeluaran berguna mencegah kebocoran belanja yang berlebihan.

3. Menghindari godaan

Sebagian besar seorang yang mengalami gangguan belanja secara kompulsif selalu dikuasai emosi. Biasanya, membeli barang-barang ketika merasa kecewa, takut, atau marah. Itu sebabnya, perlu menghindari dorongan yang menjerumuskan untuk berbelanja. 

Jika godaan terbesar itu mal, maka membatasi diri beberapa waktu tak berkunjung. Segalanya akan terlihat menggoda, tapi akhirnya hanya akan membuat alasan yang tidak masuk akal untuk membeli suatu barang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Berfokus tujuan besar

Mengutip Everyday Health, selalu mengingatkan diri sendiri tentang manfaat jangka panjang yang sedang diupayakan. Ingat diri sendiri apa yang sebenarnya dilakukan untuk menabung membeli rumah atau mobil yang diimpikan, sehingga uang tidak dihabiskan sepenuhnya untuk berbelanja.

5. Tunggu satu pekan 

Bagian dari sensasi belanja kompulsif ketika melihat sesuatu yang disukai dan membelinya di tempat secara langsung. Tahan diri untuk tidak pergi berbelanja setidaknya selama satu pekan. Jika melihat barang yang ingin sekali dibeli, katakan kepada diri barang ini hanya bisa dibeli satu pekan lagi. Walaupun sulit, tapi bisa bermanfaat menghemat pengeluaran.

6. Minta bantuan orang sekitar

Tidak ada salahnya dan tak perlu malu meminta bimbingan dan bantuan dari teman dekat atau kekasih. Dukungan dari orang-orang terdekat akan memberikan suatu langkah yang baik ke depannya untuk mencegah kebiasaan belanja kompulsif.

Baca: Belanja Kompulsif tak Terkendali secara Terus-menerus, Apa Itu Compulsive Shopping?

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Turis Indonesia Senang Belanja saat Liburan ke Luar Negeri, Pengeluarannya Terbesar Keempat di Asia

4 hari lalu

Ilustrasi turis atau wisatawan di bandara. (Pexel)
Turis Indonesia Senang Belanja saat Liburan ke Luar Negeri, Pengeluarannya Terbesar Keempat di Asia

Di Asia, wisatawan dengan belanja tertinggi adalah orang Korea Selatan, Singapura, Taiwan, dan keempat turis Indonesia.


Astro Masuk ke Pangsa Pasar Konsumen yang Berbelanja Online Kebutuhan Sehari-hari

9 hari lalu

Vincent Tjendra saat melakukan konferensi pers Peluncuran Kampanye
Astro Masuk ke Pangsa Pasar Konsumen yang Berbelanja Online Kebutuhan Sehari-hari

Dalam dua setengah tahun terakhir, Astro mencoba masuk ke pangsa pasar yang cukup spesifik, berbelanja kebutuhan sehari-hari secara online.


Cara Bayar Kartu Kredit via myBCA dengan Mudah

13 hari lalu

Cara isi saldo DANA dari BCA cukup mudah dan praktis. Anda bisa melakukannya melalui ATM, Klik BCA, m-BCA, hingga MyBCA. Foto: BCA
Cara Bayar Kartu Kredit via myBCA dengan Mudah

Berikut ini cara membayar tagihan kartu kredit melalui aplikasi myBCA. Ketahui juga cara menyambungkan kartu kredit di myBCA.


Tips Cegah Pengeluaran Membengkak ketika Liburan dari Perencana Keuangan

17 hari lalu

Ilustrasi wanita liburan. Freepik.com
Tips Cegah Pengeluaran Membengkak ketika Liburan dari Perencana Keuangan

Perencana keuangan menyarankan untuk terjebak keinginan yang banyak saat liburan agar pengeluaran tak membengkak.


Sebentar Lagi, Naik MRT Bisa Tap Kartu Kredit Mastercard

23 hari lalu

Direktur Pengembangan Bisnis PT MRT Jakarta Farchad Mahfud (menggunakan kacamata) bersama Vice President Business Development Mastercard Indonesia Farid Ahmad di Gedung Transport Hub, Jakarta, Rabu, 29 Mei 2024. TEMPO/ Vindry Florentin
Sebentar Lagi, Naik MRT Bisa Tap Kartu Kredit Mastercard

Pengguna dapat langsung tap kartu saat masuk dan keluar stasiun. Persis seperti menggunakan kartu multitrip MRT Jakarta


Inilah Sederet Kritik Program Makan Siang Gratis yang Kini Diubah Jadi Makan Bergizi Gratis

27 hari lalu

Menteri Pertahanan Prabowo Subianto berkunjung ke sekolah Beijing No. 2 Middle School, di Dongcheng District, Beijing, Cina, Selasa, 2 April 2024. Presiden terpilih 2024-2029 itu meninjau penerapan program makan siang gratis untuk siswa di Negeri Tirai Bambu. Foto: Humas Prabowo
Inilah Sederet Kritik Program Makan Siang Gratis yang Kini Diubah Jadi Makan Bergizi Gratis

Program makan siang gratis yang kini istilahnya diubah menjadi makan bergizi gratis sejak awal dicetuskan telah menuai kritik dari sejumlah pihak.


Luhut Sebut 25,2 Juta UMKM Sudah Masuk ke Ekosistem Digital di 2023

27 hari lalu

Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan memberi sambutan saat acara penandatanganan dokumen transaksi pengambilalihan saham Divestasi PT Vale Indonesia Tbk. di Jakarta, Senin, 26 Februari 2024. TEMPO/Tony Hartawan
Luhut Sebut 25,2 Juta UMKM Sudah Masuk ke Ekosistem Digital di 2023

Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan menyebutkan, sebanyak 25,2 juta UMKM telah masuk (onboarding) ke ekosistem digital per 2023.


Sandiaga Uno Sebut Perputaran Ekonomi dari World Water Forum Bisa Capai Rp 1,5 Triliun

32 hari lalu

Seorang turis asing melewati baliho World Water Forum ke-10 di kawasan Nusa Dua, Bali, Indonesia, Jumat (17/5/2024). (ANTARA FOTO/Nova Wahyudi/nym)
Sandiaga Uno Sebut Perputaran Ekonomi dari World Water Forum Bisa Capai Rp 1,5 Triliun

Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Uno yakin pergelaran event World Water Forum atau WWF ke-10 di Bali mengerek perputaran ekonomi.


Kesalahan saat Belanja Bahan Makanan yang Bikin Pengeluaran Membengkak

36 hari lalu

Ilustrasi wanita belanja bahan makanan di tengah pandemi. Freepik.com/Aleksandarlittlewolf
Kesalahan saat Belanja Bahan Makanan yang Bikin Pengeluaran Membengkak

Belanja cerdas adalah kunci untuk berhemat. Berikut kesalahan belanja bahan makanan yang biasa terjadi dan bikin pengeluaran lebih banyak.


Shopee Berikan Hadiah Total Rp 6 Miliar untuk Promo 6.6 Great Mid Year Sale

38 hari lalu

Cara belanja di Shopee cukup mudah. Anda hanya perlu memilih barang, kemudian checkout, dan membayarnya. Berikut langkah-langkahnya. Foto: Canva
Shopee Berikan Hadiah Total Rp 6 Miliar untuk Promo 6.6 Great Mid Year Sale

Shopee memberikan ragam promo dalam kampanye Shopee 6.6 Great Mid-Year Sale sejak 13 Mei-6 Juni 2024.