TEMPO.CO, Jakarta - Seperti kebanyakan orang, hal terakhir yang dilihat sebelum tidur dan pertama saat bangun tidur mungkin adalah ponsel. Pertimbangkan bagaimana tidur di dekat ponsel mempengaruhi kemampuan untuk tidur dan perubahan apa yang dapat dibuat untuk tidur lebih nyenyak malam ini.
Melansir Verywellhealth, berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.
Mengurangi waktu tidur
Banyak kegiatan memakai ponsel dapat menciptakan keinginan kompulsif untuk terus memperbarui, memeriksa, membalas, membaca, menggulir, mengunggah, mengklik, atau bermain. Rasanya menyenangkan dan menawarkan kemungkinan tanpa batas untuk stimulasi lebih lanjut.
Menghentikan bermain ponsel dan menyimpan ponsel pada malam hari sulit dilakukan. Ini saja dapat menyebabkan penundaan istirahat malam dan mengurangi waktu tidur secara keseluruhan. Kebiasaan ini menyebabkan sulit tidur. Pikiran masih dalam keadaan bersemangat atau aktif.
Cahaya
Selain itu, cahaya dari ponsel, tablet, atau layar komputer dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur. Sedikit cahaya dari layar ponsel dapat menyebabkan penundaan ritme sirkadian tubuh, proses alami yang mengatur siklus tidur dan bangun yang diulangi setiap 24 jam. Hal ini dapat berdampak serius yang secara alami memiliki pola tidur yang tertunda. Jika efek ini tidak dilawan oleh sinar matahari pagi dapat menyebabkan insomnia dan kantuk di pagi hari.
Mempengaruhi kualitas tidur
Anda harus menjauhkan ponsel dari kamar tidur untuk menghindari penggunaan jangka panjang saat siap untuk tidur. Cara ini juga mencegah kompulsif melihat ke atas ketika bangun di tengah malam. Jika bangun dan membaca sesuatu yang mengganggu, itu bisa membuat lebih sulit tertidur lagi.
Ada risiko lain yang perlu dipertimbangkan juga. Ponsel dirancang untuk meminta tanggapan, bisa berupa dering, peringatan, alarm, atau lampu yang menarik perhatian. Ini berguna saat bangun tetapi tidak praktis di malam hari. Hal ini dapat menyebabkan terjaga. Jika tertidur tetapi lupa meletakkan ponsel dalam mode malam atau pesawat, pesan teks atau panggilan telepon acak dapat membangunkan. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur, juga cukup untuk membangkitkan reaksi tanpa membangunkan sepenuhnya, menghasilkan percakapan yang tidak koheren, atau bahkan mengirim pesan teks dalam tidur.
Risiko tumor otak dan gangguan kesuburan
Beberapa orang telah menyatakan keprihatinan tentang efek medan elektromagnetik pada risiko masalah kesehatan. Kekhawatiran ini termasuk peningkatan risiko tumor otak, terutama di sisi kepala tempat ponsel dipegang, dan gangguan kesuburan, terutama pada pria, yang memiliki organ reproduksi eksternal dan terbuka. Anda mungkin perlu mengurangi paparan dengan menyimpan ponsel di tempat yang aman.
JESSYCA GAZELLA
Baca juga: Enggan Beranjak dari Kasur walaupun Sudah Bangun Tidur, Apa Penyebab Klinomania?
