Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Manfaat Minuman Isotonik

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi Air Minum. shutterstock.com
Ilustrasi Air Minum. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selama berolahraga atau beraktivitas berat tubuh perlu mempertahankan energi. Minuman isotonik salah satunya cairan yang bermanfaat untuk dikonsumsi. Isotonik jenis minuman campuran air, gula atau karbohidrat, dan elektrolit.

Manfaat minuman isotonik

1. Elektrolit

Mengutip Livestrong, elektrolit adalah mineral yang membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam sel tubuh dari natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, bikarbonat, fosfat, dan sulfat. Laporan dalam International Journal of Sports Medicine membandingkan efek minuman ringan mengandung kafein, air mineral rendah sodium, larutan karbohidrat-elektrolit isotonik untuk pengayuh sepeda. Konsumsi minuman isotonik mempertahankan lebih banyak natrium, magnesium, dan kalsium dalam tubuh.

2. Glukosa

Karbohidrat glikogen yang diubah menjadi glukosa disimpan dalam hati atau otot membutuhkan sedikit oksigen untuk dibakar. Selama latihan keras, simpanan karbohidrat bisa habis dengan kecepatan tiga hingga empat gram permenit. Bisa menghabiskan persediaan dalam tubuh selama latihan yang berkelanjutan dua jam atau lebih. Minuman isotonik mengembalikan keseimbangan glikogen ke tubuh lebih cepat.

3. Mencegah dehidrasi

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Semakin tinggi kadar karbohidrat dalam minuman, makin lambat pengosongan lambung. Minuman isotonik dikosongkan dari lambung dengan kecepatan yang sama dengan air.  Itu mengurangi keluaran urine dan penyimpanan cairan untuk mencegah dehidrasi.

4. Meningkatkan ketahanan beraktivitas

Para peneliti di University of Edinburgh mengukur efek minuman isotonik yang dikonsumsi para atlet muda selama berolahraga. Menurut laporan European Journal of Applied Physiology pada 1990, cairan isotonik memungkinkan para atlet untuk melanjutkan aktivitas dengan intensitas tinggi.

Pilihan Editor: Perbedaan Minuman Isotonik, Hipertonik dan Hipotonik

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

1 hari lalu

Ilustrasi anak tidak konsentrasi saat belajar. shutterstock.com
Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

Pola makan juga bisa bikin sulit konsentrasi. Berikut jenis makanan dan minuman yang sudah terbukti secara ilmiah bisa mengganggu konsentrasi.


BI Perkirakan Penjualan Eceran Mei 2024 Meningkat, Produk Apa Saja?

2 hari lalu

Penjualan Makanan-Minuman Naik Selama Ramadan
BI Perkirakan Penjualan Eceran Mei 2024 Meningkat, Produk Apa Saja?

BI memperkirakan kinerja penjualan eceran bulan Mei 2024 meningkat, Indeks Penjualan Riil Mei 2024 tumbuh 4,7 persen secara tahunan.


10 Minuman untuk Menghilangkan Kembung yang Bisa Dibuat Sendiri

3 hari lalu

Anda bisa coba beberapa minuman untuk menghilangkan kembung secara alami berikut ini. Minuman ini mudah dibuat sendiri di rumah.  Foto: Canva
10 Minuman untuk Menghilangkan Kembung yang Bisa Dibuat Sendiri

Anda bisa coba beberapa minuman untuk menghilangkan kembung secara alami berikut ini. Minuman ini mudah dibuat sendiri di rumah.


Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Merangsang Kecerdasan Otak Anak

4 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Merangsang Kecerdasan Otak Anak

Makanan yang merangsang kecerdasan anak biasanya kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral


Saran Perdokhi agar Jemaah Haji Tetap Sehat selama Beribadah

6 hari lalu

Dokter menangani pasien yang sakit di Klinik Kesehatan Haji Indonesia (KKHI) Mekah, Arab Saudi, Selasa, 28 Mei 2024. Hingga Senin (27/5), jumlah jemaah haji meninggal dunia di Tanah Suci tercatat berjumlah 22 orang. ANTARA FOTO/Sigid Kurniawan
Saran Perdokhi agar Jemaah Haji Tetap Sehat selama Beribadah

Selain pola minum untuk mencegah serangan panas, jemaah haji juga diminta memperhatikan kebersihan diri agar terhindar dari berbagai penyakit menular.


Mengenali Food Diary dan Manfaatnya

12 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Mengenali Food Diary dan Manfaatnya

Food diary bermanfaat untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan pola makan. Kenapa?


3 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Rendah

13 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
3 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Rendah

Makanan tinggi gula dan gula pekat, kafein, dan alkohol adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari penderita gula darah rendah.


7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

13 hari lalu

Penumpang kereta melakukan pemeriksaan gula darah di posko kesehatan di Stasiun Pasar Senen, Jakarta, Senin, 30 Desember 2019. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

Berikut tujuh makanan dan minuman yang harus dihindari penderita kadar gula darah tinggi agar tidak semakin parah.


5 Minuman Alami yang Dapat Menghancurkan Batu Ginjal

15 hari lalu

Batu ginjal.
5 Minuman Alami yang Dapat Menghancurkan Batu Ginjal

Berikut beberapa minuman alami yang diyakini memiliki potensi untuk menghancurkan batu ginjal.


Saat Peresmian Komite Olahraga Polri, Menpora Puji Kepolisian yang Sumbang 382 Atlet

16 hari lalu

Menteri Pemuda dan Olahraga Republik Dito Ariotedjo (tengah) menghadiri peresmian pembentukan Komite Olahraga Polri (KOP) pada Rapat Kerja Teknis (Rakernis) Sumber Daya Manusia (SDM) Polri 2024 di Sheraton Gandaria City Hotel, Jakarta, Senin, 27 Mei 2024. (ANTARA/Humas Kemenpora)
Saat Peresmian Komite Olahraga Polri, Menpora Puji Kepolisian yang Sumbang 382 Atlet

Menpora Dito Ariotedjo mengapresiasi dukungan Polriuntuk memajukan olahraga nasional dengan menyumbangkan raturan atlet.