TEMPO.CO, Jakarta - Biotin nama lain untuk salah satu dari jenis vitamin B atau vitamin B7. Dikutip dari Eating Well, biotin vitamin yang larut dalam air dan terbuat dari lima jenis enzim yang mampu memecah lemak, karbohidrat, dan protein dalam tubuh. .
Kekurangan asupan vitamin B atau B7 bisa menyebabkan antara lain penipisan rambut, ruam kulit, kuku rapuh, dan mudah lelah. Deretan gejala itu cenderung muncul secara bertahap di tubuh manusia. Beberapa asupan makanan yang memenuhi kebutuhan biotin antara lain telur, salmon, daging, biji bunga matahari, ubi jalar, dan kacang almon.
Manfaat Biotin
1. Kolesterol baik
Biotin juga membantu meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Jika asupan mengandung biotin dikonsumsi berimbang dan sewajarnya, bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Mengendalikan gula darah
Biotin membantu untuk mengendalikan gula darah. Sebab, biotin membantu untuk meningkatkan produksi insulin dalam tubuh dan memperbaiki kadar glukosa dalam tubuh.
3. Kesehatan Otak
Otak membutuhkan biotin untuk pembentukan selubung mielin. Adapun selubung mielin adalah salah satu zat lemak yang dibutuhkan untuk melindungi otak.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Biotin bermanfaat untuk sistem imun tubuh. Asupan makanan yang mengandung biotin dibutuhkan untuk regenerasi sel darah putih.
5. Kuku, Rambut, dan Kulit
Dikutip dari Medical News Today, banyak produsen suplemen mengeklaim biotin bermanfaat meningkatkan kekuatan dan daya tahan kuku. Asupan biotin juga meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.
Pilihan Editor: Jenis Vitamin yang Dibutuhkan untuk Redakan Gejala Neuropati
