TEMPO.CO, Jakarta - Kopi adalah salah satu minuman dengan kandungan kafein tertinggi. Apakah anak-anak boleh minum kopi?
Saat ini belum ada standar resmi dari badan kesehatan tertentu untuk mengetahui mulai usia berapa anak boleh minum kopi. Namun, American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi kopi, teh, soda, minuman olahraga, atau produk lain yang mengandung kafein untuk anak-anak di bawah 12 tahun, sementara remaja berusia antara 12 dan 18 tahun harus membatasi asupan mereka hingga kurang dari 100 miligram per hari atau kira-kira seukuran secangkir kopi.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan batas harian kafein berikut ini:
- Usia 4-6 tahun: 45 mg (sekitar setengah cangkir kopi)
- Usia 7-9 tahun: 62,5 mg
- Usia 10-12 tahun: 85 mg
- Remaja: 85-100 mg
Bagaimana kafein mempengaruhi anak-anak?
Mengutip hopkinsmedicine.org, kafein memiliki efek respons dosis. Karena ukuran tubuh anak-anak lebih kecil, maka pengaruhnya terhadap fungsi tubuh mereka pun lebih kecil. Anak-anak dan remaja juga masih dalam masa pertumbuhan dan dampak kafein terhadap sistem saraf dan sistem kardiovaskular mereka belum sepenuhnya diketahui.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti peningkatan kecemasan, peningkatan detak jantung dan tekanan darah, refluks asam, dan gangguan tidur. Terlalu banyak kafein berbahaya bagi anak-anak, dan dalam dosis yang sangat tinggi, bisa menjadi racun.
Dikutip dari Insider.com, anak-anak mungkin memiliki risiko lebih tinggi terhadap efek negatif tertentu, termasuk:
1. Memburuknya fungsi kognitif
Pada anak usia 9-10 tahun, asupan kafein yang lebih banyak dapat berdampak negatif terhadap fungsi kognitif, yang berpotensi menyebabkan rendahnya pemahaman kosakata dan keterampilan membaca.
2. Mengonsumsi kalori kosong
Anak-anak yang rutin mengonsumsi minuman berkafein tinggi kalori, seperti kopi manis atau soda, mungkin mengonsumsi kalori kosong. Akibatnya, mereka mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat.
3. Ketergantungan
Ketergantungan pada kopi bisa saja terjadi. Anak-anak yang mengonsumsi banyak kafein mungkin mengalami gejala penarikan, seperti sakit kepala, energi rendah, atau mudah tersinggung, jika mereka tiba-tiba berhenti meminumnya.
4. Overdosis
Meskipun overdosis kafein jarang terjadi pada anak-anak, hal ini masih mungkin terjadi, dan anak-anak dengan penyakit jantung memiliki risiko lebih tinggi.
Pilihan Editor: Apa Dampak Jika Anak Doyan Minum Kopi?
