TEMPO.CO, Jakarta - Mangga adalah salah satu buah tropis paling populer di dunia karena rasa buahnya manis dan aromanya yang menggugah selera.
Dikutip dari WebMD, mangga berasal dari Asia Selatan, dan telah menjadi makanan penting dalam pengobatan tradisional Ayurveda India selama lebih dari empat ribu tahun.
Mangga juga menjadi andalan masakan India dan populer di seluruh dunia. Saat ini, mangga dinikmati di seluruh dunia. Kebanyakan orang dapat memakannya dengan aman dalam jumlah sedang.
Manfaat Buah Mangga
Mangga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan manfaat penting bagi kesehatan. Misalnya, vitamin K dalam mangga dapat membantu pembekuan darah secara efektif dan membantu mencegah anemia. Ini juga memainkan peran penting dalam memperkuat tulang Anda.
Mangga juga kaya akan vitamin C yang penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang menyehatkan, serta membantu penyembuhan. Selain itu, mangga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya, di antaranya:
1. Menurunkan risiko kanker
Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye pada buah. Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan dalam mangga. Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berpotensi menyebabkan kanker.
2. Kesehatan jantung
Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular Anda. Mangga adalah sumber magnesium dan potasium yang baik. Keduanya berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur. Selain itu, mangga merupakan sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan jantung.
3. Kesehatan pencernaan
Mangga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan Anda. Dikutip dari Everyday Health, satu cangkir mangga mengandung sekitar 3 gram serat atau 10 persen dari kebutuhan Anda dalam sehari. Serat makanan telah lama dikenal penting untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, mangga secara khusus ditemukan dapat memperbaiki sembelit secara signifikan, termasuk frekuensi dan konsistensi tinja. Itu karena mengkonsumsi mangga dapat meningkatkan asam lemak sehat dan sekresi lambung yang membantu pencernaan.
Pilihan Editor: Masuk Musim Mangga, Berikut 7 Jenis Mangga dan Asalnya
