TEMPO.CO, Jakarta - Semangka merupakan buah segar yang telah dijadikan simbol dukungan untuk Palestina karena warnanya yang mirip dengan negara yang sedang berkonflik dengan Israel tersebut.
Bukan hanya memanjakan lidah, semangka juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting. Berikut ini adalah delapan manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi semangka.
- Menyegarkan Tubuh pada Musim Panas
Semangka mengandung sekitar 90 persen air, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menjaga tubuh terhidrasi terutama selama musim panas yang panas. Ini membantu mencegah dehidrasi, meningkatkan energi, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
- Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan likopen dalam semangka telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Likopen bekerja dengan cara meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan, menjadikan semangka sebagai makanan yang baik untuk jantung.
- Mencegah Kanker
Selain menyehatkan jantung, likopen juga memiliki fungsi menurunkan tingkat darah faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF) atau hormon yang mendorong pembelahan sel. Dikutip dari Healthline, kanker dapat terbentuk ketika pembelahan sel tidak terkendali.
- Kaya Antioksidan
Semangka mengandung antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan betakaroten. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Menyehatkan Kulit
Menurut Health.com, vitamin A dan C dalam semangka membantu merangsang produksi kolagen, yang memperkuat kulit dan memberikan tampilan yang lebih muda. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga kulit terhidrasi dan segar.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan
Semangka mengandung serat makanan yang membantu dalam pencernaan. Serat ini membantu mencegah sembelit dan mendukung kesehatan usus.
- Menyediakan Energi Alami
Kandungan gula alami dalam semangka memberikan dorongan energi yang sehat tanpa peningkatan gula darah yang tajam. Ini membuat semangka menjadi camilan yang baik bagi mereka yang mencari sumber energi cepat.
- Meningkatkan Fungsi Ginjal
Semangka juga memiliki sifat diuretik alami, yang dapat membantu membersihkan ginjal dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Ini membantu menjaga kesehatan sistem kemih.
9. Menyediakan Nutrisi Penting
Semangka juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, B6, dan C, serta mineral seperti kalium. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin B6 mendukung metabolisme tubuh, dan vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah dalam tubuh.
Semangka bukan hanya buah yang nikmat, tetapi juga merupakan tambahan yang sehat untuk diet Anda. Dengan kandungan air yang tinggi, nutrisi penting, dan manfaat kesehatan yang beragam, semangka adalah pilihan yang cerdas untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar.
Pilihan Editor: Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Seputar Buah Semangka
