TEMPO.CO, Jakarta - Buah semangka sedang naik daun yang identik dengan dukungan perjuangan atau aksi bela Palestina. Adapun biji semangka seringkali dianggap tidak bernutrisi dan seringkali dibuang. Namun, ternyata biji semangka memiliki beberapa manfaat bagi tubuh.
Berikut adalah manfaat mengonsumsi biji semangka:
1. Menjaga kesehatan jantung
Dikutip dari bebodywise.com, Biji semangka memberikan manfaat bagi kesehatan jantung karena mereka merupakan sumber lemak baik. Studi menunjukkan bahwa menggantikan asupan lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh yang baik membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan magnesium yang tinggi dalam biji semangka menjaga kesehatan jantung. Sifat anti-inflamasi dan antioksidan biji semangka membuatnya menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Menguatkan rambut
Biji semangka dapat menjaga kesehatan rambut berkat kandungan protein, magnesium, besi, seng, dan tembaga. Semua mineral penting ini membantu mendorong pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut sehingga mencegah kerontokan dan kerusakan rambut.
3. Meningkatkan daya ingat
Dilansir dari plantfacts.org, Biji semangka dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk pulih dari berbagai jenis penyakit. Biji semangka juga membantu meningkatkan daya ingat jika dikonsumsi secara teratur dan berimbang.
4. Menurunkan tekanan darah
Biji semangka mengandung asam lemak omega-3, seng, magnesium, dan tembaga. Nutrisi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menjadikan biji semangka sebagai makanan sehari-hari dapat membuat fungsinya menjadi optimal.
5. Mencegah osteoporosis
Biji semangka kaya akan mineral seperti tembaga, mangan, dan kalium. Kandungan mineral-mineral tersebut dan dengan mikronutrien lainnya berkontribusi pada kesehatan tulang. Biji semangka dapat meningkatkan kekuatan dan kerapatan tulang.
6. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan magnesium pada biji semangka mengaktifkan enzim yang membantu tubuh untuk menyerap nutrisi. Ini memungkinkan tubuh memecah makanan dan mencernanya dengan lebih baik. Sementara itu, kekurangan magnesium dilaporkan bisa membuat sistem pencernaan tidak dapat berfungsi dengan baik.
7. Merawat kulit
Kandungan magnesium dalam biji semangka bermanfaat untuk kesehatan kulit. Magnesium umum digunakan sebagai salah satu bahan pada produk kulit untuk mengatasi sejumlah masalah pada kulit. Contohnya adalah penyakit eksim dan kondisi kulit lainnya yang membuat kulit kering dan gatal. Sementara itu, kandungan zinc dalam biji semangka dapat memperlambat proses penuaan karena kemampuannya dalam sintesis protein, pembelahan sel, dan perbaikan sel kulit yang rusak.
8. Menurunkan risiko diabetes
Khasiat magnesiun dalam biji semangka dapat mengendalikan gula darah. Bagi penderita diabetes mellitus, biji semangka dapat menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Magnesium bekerja dengan cara mengendalikan metabolisme karbohidrat. Pasalnya, aktivitas metabolisme tersebutlah yang dapat memengaruhi kadar gula darah pada tubuh.
Pilihan editor: Negara-negara Penghasil Semangka Terbanyak di Dunia
