TEMPO.CO, Jakarta - Darius Sinathrya mengaku sangat membatasi asupan gula dan memperhatikan nutrisi serta menjaga pola hidup sehat untuk menghindari risiko terkena diabetes pada keluarga, termasuk anak-anaknya. Aktor dan model itu dan istrinya, Donna Agnesia, selalu menjaga pola hidup sehat dengan memperhatikan pola makan yang cukup nutrisi dan dibutuhkan tubuh, baik vitamin, mineral, protein, terutama mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak yang jadi salah satu faktor risiko diabetes.
"Aku sama Donna punya kesadaran menjaga pola hidup sehat, baik dari asupan menggunakan produk yang memang rendah gula, konsumsi produk yang aman, dan menghindarkan kita dari diabetes," ucap Darius saat menghadiri acara diskusi kesehatan tentang diabetes di Jakarta, Minggu, 12 November 2023.
Ayah tiga anak ini menyebut diabetes merupakan penyakit dengan angka kematian cukup tinggi di Indonesia sehingga penting untuk memiliki pola hidup sehat agar terhindar dari segala penyakit yang dipicu berlebihnya kadar gula darah itu.
"Karena diabetes ini bisa menyebabkan penyakit-penyakit lain juga. Jadi kalau kita enggak menderita diabetes, paling enggak mengurangi risiko terhadap penyakit-penyakit lain yang juga membahayakan kesehatan," jelasnya.
Rutin olahraga
Selain itu, pria berusia 38 tahun itu juga rutin berolahraga 3-4 kali seminggu untuk menjaga kebugaran serta cukup beristirahat dan mengurangi begadang, yang menjadi kunci dirinya dan istri tetap hidup sehat. Beberapa olahraga yang ditekuninya adalah sepak bola sebagai kegiatan kardio, kombinasi gerakan untuk kekuatan otot seperti body weight, dan mengendarai motor trail sebagai kegiatan yang juga menguras energi.
"Sehari-hari, seminggu dua sampai tiga kali selama setengah jam, kombinasi gerakan. Kalau kita disiplin mengatur waktunya, istirahat enggak terlalu lama, 2 jam bisa 1.000 kalori kebakar," ujar Darius.
Selain olahraga, ia juga kerap menjaga pola makan sehat dengan mengganti karbohidrat dari nasi dengan ubi yang dipanggang tanpa margarin atau jagung, serta makan buah dan sayur. Melalui kegiatan diskusi kesehatan dan edukasi tentang kesadaran terhadap diabetes yang digelar Tropicana Slim dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RS Cipto Mangunkusumo itu, ia berharap semakin banyak orang yang sadar serta bisa menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari diabetes.
"Senang bisa hadir lagi bisa berbagi semangat yang positif, bisa sharing juga untuk kita punya kesadaran yang lebih lagi untuk menjaga pola hidup sehat dengan mengatur asupan makan, mengurangi gula, garam, lemak, dan juga terus aktif berolahraga rutin dan menjaga pola istirahat," tutur Darius Sinathrya.
Pilihan Editor: Anak Indonesia Paling Banyak Alami Diabetes Tipe 1, Ini Sebabnya
