Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Lupakan Keripik, Ini Alasan Anda Perlu Mengganti Camilan dengan Kismis

Reporter

image-gnews
Ilustrasi Kismis Hitam/ANTARA/Shutterstock/Kriacho Oleksii
Ilustrasi Kismis Hitam/ANTARA/Shutterstock/Kriacho Oleksii
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Daripada mengemil keripik yang asin atau kacang goreng yang berminyak, kenapa tidak mencoba kismis? Buah anggur yang dikeringkan ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk teman menonton televisi atau mengobrol dengan teman.

Karena dibuat dari buah asli, kismis pun baik kesehatan karena mengandung tinggi serat yang baik buat pencernaan. Camilan kecil dan manis ini biasa dijadikan tambahan buat roti, kue, es krim, atau dimakan langsung.

Dilansir dari PinkVilla, berikut kandungan nutrisi pada seperempat mangkuk kismis standar, karena makanan ini banyak jenisnya:

Kalori: 120
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 32 gram
Serat: 2 gram
Gula: 26 gram
Kalsium: 25 miligram
Zat besi: 1 miligram

Kismis juga sumber
-Potasium
-Tembaga
-Vitamin B6
-Mangan
-Boron
-Vitamin C

Sementara manfaatnya bagi kesehatan adalah:

Mengontrol hipertensi
Hipertensi adalah penyakit metabolik akibat kadar kolesterol atau tekanan darah tinggi. Riset menunjukkan makan kismis membantu menjaga tekanan darah yang normal dan menurut ilmuwan karena kandungan serat dan potasiumnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kismis mengandung serat larut dan tak larut sehingga baik untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Sumber antioksidan
Kismis mengandung sumber-sumber antioksidan seperti kuersetin, katecin, dan flavonoid. Antioksidan bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menurunkan risiko penyakit metabolik, memperlambat penuaan, dan berbagai manfaat lain bagi tubuh.

Mencegah anemia
Kismis adalah sumber zat besi, mineral penting bagi pembentukan hemoglobin pada sel-sel darah merah sehingga baik untuk mencegah anemia.

Menjaga kesehatan jantung
Faktor risiko paling umum penyakit kardiovaskular adalah gaya hidup tak sehat dan keturunan. Karena itu, menambahkan makanan sehat dalam menu sehar-hari sangat penting untuk mencegah penyakit jantung. Kismis mengandung potasium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah sementara serat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

Pilihan Editor: Macam Camilan yang Dianjurkan untuk Mencegah Sembelit

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

1 hari lalu

Ilustrasi anjing dan kucing. shutterstock.com
6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

Salah satu manfaat dari memiliki hewan peliharaan adalah baik untuk kesehatan mental. Selain itu, ternyata memelihara anjing atau kucing dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut selengkapnya.


Nasabah PNM Mekaar Sulap Pare Jadi Camilan untuk Anak

2 hari lalu

Yulianti sebagai nasabah binaan PNM Mekaar yang berhasil meraih omzet puluhan juta dari camilan pare. Dok. PNM
Nasabah PNM Mekaar Sulap Pare Jadi Camilan untuk Anak

Camilan pare crispy dipesan banyak orang setelah Yulianti bercerita di media sosial. Omzetnya kini hingga 20 juta per bulan.


6 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi air hangat. shutterstock.com
6 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan

Berikut sederet manfaat minum air hangat bagi kesehatan di pagi hari atau malam hari sebelum tidur.


Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

Masyarakat diminta mengonsumsi makanan minuman kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh.


Pakar Diet Sebut Sederet Alasan Kita Perlu Makan Semangka

4 hari lalu

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Pakar Diet Sebut Sederet Alasan Kita Perlu Makan Semangka

Selain lezat dan segar, buah semangka juga baik untuk tubuh dari segi nutrisi. Makan semangka baik untuk peningkatan antioksidan.


Menyelami Tangier, Ketika Tubuh Kekurangan HDL yang Bisa Naikkan Risiko Penyakit Jantung

5 hari lalu

Saat ini, tren penyakit jantung pada anak muda terus meningkat.
Menyelami Tangier, Ketika Tubuh Kekurangan HDL yang Bisa Naikkan Risiko Penyakit Jantung

Hanya ada kurang lebih 100 kasus penyakit Tangier. yang bisa berujung penyakit jantung, teridentifikasi di seluruh dunia sehingga membuatnya langka.


Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Kesemek, Si Bulat Genit Berbedak

5 hari lalu

Warga Desa Samiran menjual tledung atau buah kesemek, oleh-oleh khas kawasan wisata Kecamatan Selo, Boyolali. Tledung adalah buah endemik di lereng Gunung Merapi dan Merbabu wilayah Kecamatan Selo yang hanya berbuah setahun sekali. TEMPO | Dinda Leo Listy
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Kesemek, Si Bulat Genit Berbedak

Buah kesemek merupakan buah yang banyak ditemui di Indonesia. Kandungan nutrisi utamanya mencakup serat, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.


6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

6 hari lalu

Ilustrasi pepaya. Foto: Unsplash.com/Happy Surani
6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.


Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

6 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

Pakar asal Swiss menyebut stres bisa membuat pembuluh darah kaku dan darah lebih kental berdasarkan riset yang telah ia lakukan sejak tahun 2000.


Pakar Ungkap Faktor Risiko Bayi Lahir dengan Penyakit Jantung Bawaan

7 hari lalu

Anastasia Solodkova, perawat anestesi melakukan operasi pada bayi yang baru 20 hari dengan penyakit jantung bawaan di Federal Pusat Bedah Kardiovaskular di Siberia Krasnoyarsk, Rusia, 28 September 2016. REUTERS/Ilya Naymushin
Pakar Ungkap Faktor Risiko Bayi Lahir dengan Penyakit Jantung Bawaan

Sejumlah faktor risiko jadi penyebab bayi lahir dengan penyakit jantung bawaan, termasuk faktor genetik dan penggunaan obat-obatan.