Tips Wujudkan Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap tahun, banyak orang membuat resolusi Tahun Baru yang ambisius. Tahun baru dianggap peluang dan awal baru perjalanan kesehatan dan kebugaran.

“Selalu menyenangkan tahun baru adalah waktu refleksi dan aspirasi,” kata direktur pengobatan obesitas di Pusat Manajemen Berat Badan dan Kesehatan Metabolik Cedars-Sinai di California, Amerika Serikat, Dr. Amanda Velazquez, dilansir dari ABC News.

Meski resolusi, terutama yang berfokus pada peningkatan kesehatan dan penurunan berat badan, adalah hal yang umum, penelitian menunjukkan hal tersebut mungkin sulit dipertahankan seiring berjalannya waktu.

“Seringkali jika kita menetapkan tujuan yang tidak terwujud, hal ini bisa mengecewakan dan mengecilkan hati,” ujar Velazquez.

Menurutnya, mencapai resolusi kesehatan bisa dimulai dari yang kecil dan secara bertahap dikembangkan. Misalnya, jika berencana memulai program olahraga, pertimbangkan untuk memulai dengan berjalan kaki sekali sehari selama 30 menit beberapa kali seminggu. Selanjutnya, tingkatkan hingga 150 menit dalam seminggu.

Cari sistem pendukung
Selain itu, tak masalah menghindari seperti makanan dan kebiasaan yang tidak sejalan dengan tujuan. Sebaliknya, pertimbangkan aktivitas alternatif yang sehat dan selaras tujuan. Sistem pendukung juga berperan dalam mencapai resolusi kesehatan. Pertimbangkan untuk mencari seseorang untuk membantu tetap bertanggung jawab saat mengejar tujuan.

Velazquez berpendapat punya teman, anggota keluarga, orang terdekat, atau kolega untuk mendiskusikan tantangan yang dihadapi dapat memberi semangat dan membantu tetap termotivasi. Selanjutnya, tetap positif karena berfokus pada hal-hal negatif kemungkinan besar akan menghilangkan motivasi.

Menurutnya, orang sering kali mengabaikan tujuan setelah 1-2 kesalahan. Namun, yang terbaik adalah melanjutkan hidup dan membuat pilihan yang lebih sehat di lain waktu. Dia meminta untuk percaya pada kemampuan diri dan terus ingatkan diri tentang dampak perubahan gaya hidup terhadap kesehatan.

Pilihan Editor: Resolusi Tahun Baru yang Bisa Dibuat bersama Pasangan